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さくら整体療術院のこと ブログトップ
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帰省ラッシュの疲れ [さくら整体療術院のこと]

お盆休みの期間は
帰省などで長距離を移動される方も多いはず


自動車や電車、飛行機などの乗り物での
長時間や長距離の移動はとくに身体に堪えます[ふらふら]


長い時間同じ体勢を続けていると
身体全体を覆う筋膜に不調が現れやすくなります


そして腰回りや股関節の筋肉などが凝り固まってしまい
肩こりや腰痛、脚のダルさ
浮腫みなどの原因になってしまいますので


移動中も時折、脚を動かしてあげたり
伸びをしたりして身体を動かしておきましょう


そして移動で疲れた日でも寝る前にもうひと頑張り!
凝り固まった首や肩を回して動かしてあげましょう


次に腰のストレッチ
 ・まず仰向けになり両ひざを立てて、両手を肩の高さで広げます
  (肩に力が入らないようするのがポイントです)

 ・次に立てた両ひざをそろえて右に倒しましょう
  このとき顔は両ひざとは逆に向け
  そのまま5秒~10秒キープします
  反対側も同様に行います
  無理にねじらず気持ちいところまでで[決定]です
  左右各2~3回を目安にしましょう
  


そして前屈をして腿の後ろにある「ハムストリング」
という筋肉を伸ばしてあげたり
ふくらはぎを軽くほぐしてあげましょう


それだけで疲れの取れ方がだいぶ変わってきますよ[手(チョキ)]
お出かけされる方は気をつけて!
みなさま良いお盆休みをお過ごしください[わーい(嬉しい顔)]


さくら整体療術院では
8月13日(月)~8月15日(水)
の3日間をお盆休みとさせていただきます


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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます


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『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5 ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線 浜町下車徒歩0分

営業時間11:00~20:00(最終受付)
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Tel&Fax 03-6231-0818
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
 http://www014.upp.so-net.ne.jp/sakura/
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旧のお盆 [さくら整体療術院のこと]

今日から旧盆の期間に入ります
夕方に迎え火をされるかたもいらっしゃるのではないでしょうか


日本橋浜町では数日前から会社もお休みのところもあるようで
道を行き交うサラリーマンの型の姿も少なげでした
そして今日からお盆休み・・・という方も多いようです
お出かけの際は事故など気を付けてくださいね


そして・・・
さくら整体療術院では
8月13日(月)~8月15日(水)
の3日間をお盆休みとさせていただきます
よろしくお願い致します!


大気の状態が不安定なとき
そんなときは気持ちや身体も不安定になりがちで
とても疲れやすい状態になっています


この時期には風邪をひいてしまっていたり
急に痛みが強くなってしまった肩や、とてもお疲れの方が多くなってきます


その他にも頭痛、目の疲れ、首の痛み、肩こり、腰痛
風邪、イライラ、うつ、情緒不安定、自律神経のバランスの乱れ
肌荒れがひどくなる・・・などといったように


誰もが持っている、もともと疲れやすい部位や
慢性的な痛みのある部位に症状がでやすくなります


さらにはストレスを受けやすくなり
不眠や胃腸の働きが悪くなる
といった不快な症状も起こしやすくなります


暑いこの時期は行動的になって
陽気や熱を発散することは大切ですが
それと同時に暑さなどで消耗してしまった身体を
ゆっくりとリラックスして休めてあげることも大切です


疲れたら無理をせず、身体をメンテナンスする時間や
疲れがちだったり、慢性的な痛みのある部位をケアする時間も作ってみてくださいね[exclamation]




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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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甘酒と夏バテ [さくら整体療術院のこと]

お店の近くには
「甘酒横町」という名前の通りがあります[かわいい]


明治のころからある通りで
老舗が立ち並び情緒を感じさせてくれます


甘酒ときくと初詣で振舞われたりする
冬場の寒い時期に身体を温める飲み物と思いがちですが
実は夏の季語のもなっている飲み物なんだそうで


江戸時代あたりでは甘酒を
夏バテ防止の栄養ドリンク剤として飲んでいたそうです


夏バテは暑さのために食欲が減退し
エネルギーや栄養素が不足しがちになり


神経や筋肉の働きが鈍くなったり
自律神経の働きが乱れて疲れ果ててしまった状態をいいます


甘酒はにはブドウ糖が20%以上含まれていて
人間が生きていくために不可欠なビタミン類が豊富に含まれているため
高い栄養補助の効果がある飲み物なんだとか!


しかも麹に由来する食物繊維とオリゴ糖が腸内環境を整えるので
便秘や肌荒れなどを予防・改善、体内の有害物質の排出に役立ちます
美容にも良いといわれています[ぴかぴか(新しい)]


日中は暑いですから
冷やして飲むのもよいですが


クーラーなどで身体が冷えがちなになっていますから
熱い甘酒を飲んで身体の芯から温めてあげるのもよいですね[グッド(上向き矢印)]


まだまだバテやす日が続きますので
しっかり予防していきましょう~[演劇]
疲れた時は早めにメンテナンスをどうぞ!お待ちしています♪

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
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〒103-0007
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山の日 [さくら整体療術院のこと]

今日は「山の日」!

「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」ことを趣旨としているが 山に関する特別な出来事などの明確な由来があるわけではない
・・・・・・・・・。山に感謝(-人-)


さて、今年の夏は当初の予想通り暑いですね~
連日の猛暑・・・・流石にぐったりです


暑さが続いて身体が疲れてくると
体温調節がうまく働かなくなって
暑くてジメジメしているのに汗がうまく発散されず


肘窩(肘の内側)や首、胴、そけい部
小児の頭、女性であれば乳房下などに
あせもが出来てしまう方もいらっしゃいます


そんな方は顔が赤く
のぼせているように見えますが
実はお腹や腰回りが冷えていて
脚や顔が浮腫みがちになっています


あせもに関しては
まめに汗をふきとったり、シャワーで汗を流したり
自然な風にあたる・・・などして予防することが大切ですが


この時期にそうなってしまう身体の状態としては
やはり夏バテが原因、というケースが考えられます


汗をかくので水分補給も大切ですが
脾などの内臓の働きが弱って代謝が低下してしまい
身体の水分の循環がうまくいっていないと


顔や脚に余分な水分が溜まって浮腫み
その水分が冷えて身体がダルくなったり
お腹や腰回りも冷えてしまいます


そんなときはゆっくりと入浴をしたり
暖かいものを食べて内側から温めてあげてください[わーい(嬉しい顔)]


バテて身体が弱ってしまうと
思わぬ症状を引き起こす原因になってしまいますので
十分に睡眠をとる、疲れた身体をメンテナンスするなどして
引き続き予防していきましょう
山の恩恵に感謝しながら・・・[るんるん]
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お盆休み前に [さくら整体療術院のこと]

暦の上では立秋を過ぎたとはいえ
相変わらず暑い日が続いています


こういった天候の時は
土が湿って蒸し暑くなり
時として大雨が降りやすいといわれています


暑さがひどくなると
暑さの邪気である「暑邪」は
「熱(火)邪」へと変化していき


のぼせたり、火照りや顔が紅潮してしまう
目の充血や、高熱、口や喉の渇き、便秘がちで尿量が少ない
ニキビなどの肌のトラブルが多くなるなどの症状や


疲労感、倦怠感が生じ、鼻血が出やすくなる
精神状態が不安定になり、不眠になる
などの症状がでやすくなります


また、「暑い」というだけで身体は消耗して
知らず知らずのうちに疲労が溜まってきます


疲れが溜まると肩こり腰痛などの関節の
痛みや不快な症状に加えて、カゼをひきやすくなります


そろそろお盆休み!という方も多いかと思います
せっかくのお休みを楽しく快適に過ごすためにも
休みの入る前に溜まった疲れの解消を兼ねて
整体で身体のバランスを整えておいてはいかがでしょうか?

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水分補給は忘れずに! [さくら整体療術院のこと]

関東は暑い日が続いています[あせあせ(飛び散る汗)]
暑さに伴って熱中症になってしまう方が増えています[がく~(落胆した顔)]


何気なく屋外での作業や運動をしていると
つい夢中になってしまって気がついたら熱中症に・・・
というケースも少なくないようです[ふらふら]


この時期は一年でも一番暑い時期なので
みなさんも気をつけてくださいね


もし運動をする場合は時間を決めて定期的に休憩をとったり
水分補給をするようにしてください


初期の症状は
めまいや立ちくらみ、顔のほてり
汗が止まらない、一時的に意識が遠のいたり、吐き気や頭痛
筋肉痛や筋肉のけいれんなどがあります


もし熱中症かな?と思ったら無理をせず
すぐにクーラーなどが効いた涼しい場所に移動しましょう
屋外では風通りのよい日かげに移動して安静にしましょう


衣服をゆるめて、体の熱を放出させて
塩分や水分を補給をしてくださいね


まだまだ暑い日が続きますし
お盆休みも近づいてきますから
お疲れ気味の方はお休み前のメンテナンスをオススメします[わーい(嬉しい顔)]

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台風の季節 [さくら整体療術院のこと]

今は台風が日本にやってくる時期
かくいう今日も関東に向かって台風が近づいてきています


被害は雨や風だけでなく気圧の変化等が身体にも影響して
自律神経のバランスが乱れやすくなり


頭痛、身体がだるい、やる気が起きない、気が滅入る
むくみ、喘息のなどの症状が出やすくなると言われています


自律神経のバランスを整えるには
ゆっくりお風呂に入って、ゆっくりと寝る、リラックスする時間をつくる
普段運動をしない人はストレッチなどの簡単なものでよいので
身体を動かして汗をかくことが大切です[いい気分(温泉)]


時期的なこともあって最近は「湿邪」について書くことが多いですが
台風や天気の悪いときにも「湿邪」が強く影響をします


『湿』は下に沈むという性質があって溜まると
下半身に症状(むくみ、だるさ)がでやすくなり
『湿邪』は「脾」「胃」といった消化器系に影響を与えますので
脾胃に優しい暖かいものや消化のよいものをとるようにしましょう


「なんだかダルイ」、「身体が重い」は
言ってみれば体調を崩す前のサインです
お盆休みの連休前にメンテナンスはいかがでしょうか?[わーい(嬉しい顔)]

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暦の上では・・・ [さくら整体療術院のこと]

相変わらずの猛烈な暑さ
突然の豪雨があったりと気候は激しいですが
今日は「立秋」暦の上では今日から秋になります


暦の上では秋とは言っても
実は1年で最も気温が高くなる時期[晴れ]
引き続き熱中症や夏バテ、夏風邪には注意が必要です


そしてこの残暑の時期の過ごし方が
秋が更けて涼しくなっていく頃の体調に影響してきます


とくに暑さによる体力の消耗や疲労の蓄積
また冷たいものの摂りすぎによる胃腸のダメージを
放って置くのは良くありません


胃腸のダメージは胃腸の不調だけでなく
身体が重だるい、気分がパッとしない
また持病や古傷が辛くなる・・・
などの症状を引き起こす原因にもなってしまいます


秋に疲れを出さないためには
今からしっかり予防しておくことが大切


暴飲暴食は避けて胃腸のために温かいものや
消化の良いものを摂ったり
半身浴などで身体を温めたり
十分な睡眠をとるなどして
なるべく疲れを溜めすぎないようにしてくださいね


まだまだ暑い日が続いていますが
この辺で、ちょっと一休みして暑さで疲れた身体を
メンテナンスしてみてはいかがですか?
疲労回復させたり、身体のバランスを整えたりしながら
今から少しずつ、秋に向けた準備していきましょう

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スイカの効果 [さくら整体療術院のこと]

いや~、相変わらず暑い日が続いておりますね・・
朝起きてもカラダがだるい・・・そんな方が多くなってきています。


朝から日差しも強くジリジリ肌に焼き付くよう
皆さま、外出の際は日陰を選んで歩いたり
紫外線対策と水分補給をお忘れなく!


さて、夏から立秋にかけてのこの時期には西瓜(スイカ)が旬を迎えます
今年はスーパー等で大きいスイカがやたら目につく感じがします
豊作なのか気のせいなのか分かりませんが・・・
みなさんも食べたりしてますか?


このスイカですが
約90%が水分というだけあって
昔から水分補給に使われていました


そんなスイカの成分は水分だけではありません
しっかりと栄養も含まれています


ガン予防や老化防止に良いとされている
抗酸化作用のあるリコピンや


余分な塩分を排出する働きのあるカリウム
疲労回復作用があるシトルリンなどです


さらに強い利尿作用がありるので[パンチ]
むくみや膀胱炎、高血圧、動脈硬化などにも
効果があるといわれています


東洋医学的には
心・肺・胃・腎に効果があるとされいて
「清熱利尿・解暑生津」といって
利尿することで身体の熱を冷まし
喉の渇きを潤す効果があり
イライラした気分を収め
熱をさまし、暑さを取り除いてくれる
といわれています
夏バテにも効果ありですよ!


旬の食べ物をおいしく食べて
続く暑さを乗り切っていきましょう~[るんるん]


ただし身体を冷やす性質があって
さらに強い利尿作用があるので
胃腸の弱い方、腎機能が低下している方


もともと身体が冷えている人や
お腹が冷えやすい人は食べ過ぎないようにしましょう[わーい(嬉しい顔)]

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寝不足気味・・・ [さくら整体療術院のこと]

関東では曇って比較的気温の低い日が続きましたが
ジメジメしていてなんだかんだやっぱり暑い![バッド(下向き矢印)]
寝苦しくて気がつけば睡眠も不足しがち・・・[ふらふら]
「寝ても疲れが取れない・・・」という方が増えています


ちなみに東洋医学では睡眠不足が続くと
身体の中に熱がこもり口渇、動悸、息切れ
不安感、微熱などが現れ、ひどくなると衰弱が進み、
身体が痩せ、無気力で手足の倦怠感が現れるといわれています


また身体の疲れが抜けにくくなり
体調を崩す原因になってしまいます


暑くて寝られない・・・
そんなときはどうしてもにエアコンや
扇風機のお世話になることが多くなります


エアコンの効いた部屋での睡眠は快適ですが
冷やしすぎたり長時間当たりすぎたり・・・など
調節を誤ると返って身体のリズムを壊すことになり
寝冷えなどをおこして腹痛や下痢などの症状を引き起こします


暑いのを我慢して過ごす必要はありませんが
冷やし過ぎも身体に大きな負担になりますので
エアコンや扇風機などを上手に使って
しっかり睡眠をとるようにしましょう


また、「寝不足気味だな~[ふらふら]」というときは
疲れが抜けにくい、疲れやすい・・・といったように
身体的にはしんどくなっているサインでもありますので


無理はせず早めのメンテナンスがオススメです
また、ご自分でもリラックスする時間をつくったり
いつもより早く横になるなど、身体を休めてあげてくださいね[いい気分(温泉)]

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