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寝苦しくなってきたら・・・ [さくら整体療術院のこと]

もう少しすると梅雨が明け
夏本番へとなっていくこれからの時期は
熱帯夜といったように寝苦しい日が増えてきます[たらーっ(汗)]


暑いからといって冷たい飲み物やエアコンなどで
寝る前に身体の外も中も冷やしてしまうと


身体は体温を上げて暖まろうとするので
逆に身体がほてりだしたりして寝づらくなります


人間の身体は体温がさがる時に眠くなるので
夜中に目が覚めてしまったり、寝つきが悪い人は
もしかしたら身体の芯(内臓など)が冷え過ぎているのかもしれません


暑くなるこの時期ですが
シャワーだけで済ませている人や
夜中に暑くて目が覚める…という人は
なるべくゆっくり湯船に入ってみましょう[いい気分(温泉)]


お風呂上りに出る汗は
体内にある熱を追い出してくれます


また入浴することによって
身体の芯が温まり、適度に疲労することもできるので
余計な緊張がとれて寝やすくなる効果もあります


寝苦しくてつい睡眠不足に…なんていうときは
ゆっくりお風呂に入って余計な熱を身体の外に出してあげましょう!


ただし![どんっ(衝撃)]
お腹は冷やさないように気をつけて下さいねね~[わーい(嬉しい顔)]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます

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『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5 ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線 浜町下車徒歩0分

営業時間11:00~20:00(最終受付)
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Tel&Fax 03-6231-0818
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
 http://www014.upp.so-net.ne.jp/sakura/
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新のお盆 [さくら整体療術院のこと]

今日は盆の入り
お盆って聞くと8月を思い浮かべますが
実は8月のものは旧盆なんだそうで
東京などの一部の地域では7月15日近辺に行うそうです


お店の前の浜町公園でもボチボチ鳴き始めたようです[ひらめき]


蝉が鳴き始めると
梅雨明けもそろそろなのかな~
なんて感じます[わーい(嬉しい顔)]


まだまだ蒸し暑く気候も不安定[ふらふら]
身体も気持ちもダルくなり
イライラしやすくなります[むかっ(怒り)]


夏もすぐそこまで来ています[リゾート]
引き続き「湿」と「暑」に気をつけて過ごしましょう


また、この時期は体力も落ちていることが多いです
お店に来られるお客さんもお疲れの方が増えてきています


ちょっとした不調からガタガタっと体調を崩してしまいやすいので
無理をせず早めにメンテナンスをしておきましょう
  

もし体調を崩してしまったら
一旦立ち止まって、まずはゆっくり休むことも大切
毎日頑張っているのですから時には休息も必要です
元気になるのはそれからでも十分ですよ

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部屋も身体も除湿して [さくら整体療術院のこと]

この時期は気温もさることながら
湿度が高くなりますね・・・[ふらふら]


天気予報を観ていて
不快指数が高い・・なんて聞くと
ちょっとうんざりします[たらーっ(汗)]


ジメジメと蒸し暑いと
なんとなく呼吸も息苦しく感じませんか?


原因としては
外気の湿度が上がりすぎて
皮膚からの発汗などの
代謝機能がうまく働かなくなるから
など言われています


つまり身体の水の循環がしにくくなって
むくみや冷えの原因になるほか
体温調整の機能がうまく働かなくなって
冷えや火照りなどの原因になります


これもやはり「湿邪」の仕業
ストレッチなどの運動をして軽く汗をかいて
その後にはしっかりと水分補給をしましょう
すると身体の内側では循環がおこって
身体の内側から綺麗になっていきます


ただ、自分でストレッチするだけでは
なかなか伸びないところがあったり
解消できない疲れやコリがあったりします


そんなときには整体などで
身体のバランスをメンテナンスして
気の流れ、血行、水分の流れを良くしてあげたりしながら


身体に溜まった疲労物質や毒素
余分な水分を排出しやすい身体を取り戻していきましょう


また、ときにはエアコンの除湿(ドライ)機能などを使って
過ごしやすい工夫をすることも大切です


そんなときは室内と室外の温度差が
6℃未満になるように調整してください


それ以上になると自律神経のバランスが乱れ
体温の調節機能が働かなくなってしまいます
温度は高めでも湿度が低いだけでずいぶんと楽になりますよ[ぴかぴか(新しい)]

冷たいものの取り過ぎには注意ですよっ!
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夏風邪にも注意です! [さくら整体療術院のこと]

気温と湿度が高く
ムシムシ、ジトジトしてダルさが抜けない…


暑邪(しょじゃ)と湿邪の多くなるこれからの時期
夏バテに加えて気をつけておくのが「夏風邪」です


夏風邪の特徴は
寒気を感じるよりも熱っぽくなることが多く
喉が痛み、汗をじわじわとかくのが特徴です
これは「暑邪(しょじゃ)」によるものと考えられます


さらにムカムカして食欲がなく
便が柔らかい、もしくは下痢気味になり
食欲がない、頭痛、身体が重くてだるいといった症状もみられます
これは「湿邪」によるものと考えられます


暑と湿のダブルパンチです[パンチ][ふらふら]


主な原因としては

身体の冷え
室内と屋外の激しい温度によって
体温の調整機能や自律神経のバランスの乱れ
冷たいものの飲食などで胃腸の疲労が大きい

などが考えられます


予防として
身体が冷えると免疫力が落ちてしまいますので
まずは身体を冷やしすぎないようにしましょう


軽い運動やストレッチ、マッサージで全身をほぐすのも
血行を促進して身体が温まりますしストレス解消にもなるのでおすすめです[くつ]


とはいっても、いくら注意していても夏かぜをひいてしまうケースも多くあります
夏風邪をひいたときは「疲れて、免疫力が落ちている」という身体からのサインです
消化に良い食事で栄養をとり、しっかり睡眠をとって
ゆっくりと休養することが大切です[眠い(睡眠)]


夏かぜは症状は軽くても呼吸器、消化器などの症状が長く続きますので
しっかり予防していきましょう~[わーい(嬉しい顔)]

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むくみと肩こり [さくら整体療術院のこと]

先日は台風と頭痛という記事を書きましたが
こうした湿度の高いときには頭痛だけでなく
多くなる症状のひとつに「肩こり」があります


「肩こり」は1年を通して悩まされる方の多い症状ですが
東洋医学では「肩こり」もいくつかの種類に分類されていて


湿度が高まる時期には
脾のバランスが乱れ、余分な水分を捌ききれず
「湿」が身体の中に溜まってしまう「痰湿」タイプ
すなわち「むくみタイプの肩こり」が増えてきます


症状の特徴としては
肩が痛いというよりも重い、慢性化している
雨の日はとくにつらい、身体全体がむくんでいる
温めると楽になる、肥満気味
などがあげられます


身体に余分な水分が停滞してしまっている状態なので
やはり軽めの運動や、半身浴などで汗をかくことが効果的


運動も本当に軽めのものでよいので
まずは始めてみることが大切です
いきなりハードなものだと始めるのが億劫になりますし続きません


始めることができたら次はその軽さのまま続けること
ある程度続けることができたら少しハードにしてみたり・・・
と段階を踏むことが長く続けるコツです[くつ]


身体の余分な水分を追い出して
肩こりもスッキリ解消しましょう
また天気は悪いですがジメジメ蒸し暑く
汗もかきやすくなっていますので水分補給も忘れずに!
ただし飲み過ぎには注意ですよ~(^O^)

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台風がくると頭痛が・・・ [さくら整体療術院のこと]

この時期は梅雨や台風で
天候や気圧の変化が大きくなります


台風に低気圧・・・[曇り]
身体にダルさを感じる要因のひとつですね!


そして同時に起こりやすくなるのは頭痛[ふらふら]
日本人の成人の3人に1人は頭痛持ちといわれているだけあって
悩まされている方は多いのではないでしょうか?


気圧が下がると血圧も下がり血行が悪くなります[雨]
もともと肩や首にコリや張りがあると
頭部へ行くはずの血液が不足して
血管がストレスを受けて広がり
頭痛が引き起こされてしまいます


頭痛にもいくつか種類がありますが
こうした天候の時に多くなるのが
頭が重く怠くなり吐き気があったり
締め付けられるような痛みを覚える頭痛です[あせあせ(飛び散る汗)]


同時に足や顔がむくみやすくなって
尿の出が悪かったり、尿の量が少ない
朝起きるとまぶたが腫れている・・・
などの症状が出やすくなります


とくに普段、デスクワークなどで
同じ姿勢をとっていることが多い方は
ときどき伸びをしたり、軽いストレッチをするなど
なるべく身体を動すようにしてください[パンチ]


こうした症状が出やすいときは
身体が疲れていたり、バランスが崩れているときですし


いまは頭痛の症状が出ていない方であっても
肩や首がこっていたり、疲れが溜まっている・・・という方は
頭痛を引き起こす要素を十分に持っている状態です


出来れば痛みが出るまえに
整体などで身体のバランスを調整して
肩や首のコリや身体の歪みを解消しておくと
頭痛の予防になりますし
既に痛みが出ている場合であっても
頭痛の解消や緩和に効果的です


さらに疲労やストレスの解消
重ダルい身体は軽くなりますし
代謝も良くなって身体も温まりやすくなりますよ[るんるん]

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寝冷えに注意 [さくら整体療術院のこと]

これからの季節
暑くなると夜も寝苦しくなって
睡眠不足になってしまったり
疲れがとれず寝起きに疲労感を感じたりします


そんなときは寝るときにエアコンや
扇風機のお世話になることが多くなりますね


エアコンの効いた部屋での睡眠は快適ですが
冷やしすぎたり長時間当たりすぎたり・・・など
調節を誤ると返って身体のリズムを壊すことになり
寝冷えなどをおこして腹痛や下痢などの症状を引き起こします


ちなみに寝冷えとは睡眠中に身体(特にお腹)が冷えて
風邪をひいたり、腹痛や下痢をしたりする症状のことをいいます


どの季節でも寝冷えは起こりますが
暑くて布団をはいだりしやすい夏の夜に多くなります


最近では寝るときのエアコンが原因で
寝冷えになる方が増えているそうです


寝冷えを防ぐには
まず身体(とくにお腹周り)を冷やさないことが大切です
汗をかいたらすぐふいたり、着替えたりしましょう


また寝るときにエアコンや扇風機もつかうときは
風が直接身体に当たらないようにしたり
タイマーを使ったりして工夫しましょう


夏であっても冷えは内臓機能や免疫力の低下に繋がりますし
疲れを溜めこんでいたりすると症状も出やすくなります
なるべく普段から身体をメンテナンスして労わっておきましょう[るんるん]

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小暑と七夕 [さくら整体療術院のこと]

今日は「小暑」という日
梅雨明けが近ついて、暑さが本格的になり
暖い風が吹き、蓮の花が開き始め
蝉が鳴き始めるころのことを言います


また、小暑の時期は気候が非常に蒸し暑く不安定で
ダルくなったりイライラして落ち着かなくなります


引き続き「湿」と「暑」に気をつけて過ごしましょう
またこの時期は体力も落ちていることが多いです


ちょっとした不調があっという間に
大きな症状になってしまうことがありますので
疲れは溜めこまず、早めのメンテナンスをオススメします


そして今日は七夕です
新暦の7月7日は、晴れる確率は低いそうなんですが・・・
今年も天気は悪そうですね・・・[がく~(落胆した顔)]


気温や気圧の変化が激しく
体調の崩しやすい毎日が続いていますから
みなさま、気をつけてお過ごしくださいませ~[るんるん]

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汗をかくと・・・ [さくら整体療術院のこと]

関東はまだ梅雨明け前ですが
真夏のような暑さがやってきています[あせあせ(飛び散る汗)]
暑いとたくさん汗もかきますし、水分補給も大切になります
 

東洋医学では汗をかくと
汗とともに「気」も一緒に体の中から失われると考えられていて
過剰な発汗は、体内の水分と「気」が不足する
「気陰両虚(きいんりょうきょ)」と呼ばれる状態になります

 
この時に、陰分(=水分)が減少して
オーバーヒート状態になるのが熱中症です

 
熱中症は外気の暑さをうけたり
激しいスポーツにより体温が上昇して引き起こされる
さまざまな身体の不調のことをいいます


主な症状は痙攣、めまい、 虚脱感など
重症になると失神、意識障害、全身の多臓器障害を引き起こす可能性もあります


もし暑さで体調の不調を感じたら
無理をせず早めに涼しい所に移動して
水分と塩分、糖分を十分に補給し休みましょう


またこうときは疲れやすく、胃腸も弱りがちになります
できれば整体などで身体のバランスを整えて
「脾・胃」の働きをアップさせたり、疲労回復もしておきましょう[わーい(嬉しい顔)]

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むくみの解消は肥満の予防 [さくら整体療術院のこと]

ジメジメと湿気の多いこの時期は
身体に余分な水分が溜まりやすく
むくみやすくなる時期でもあります


「むくみ」男女問わず多くの方の悩みのひとつ
とくに夕方になると脚がパンパンになって
パンツやジーンズがきつく感じたり
押しても戻ってこなかったり・・・
お酒を飲んだ次の日には顔がパンパンになっていたり・・・
気になりますよね[ふらふら]


むくみは心臓、肝臓、腎臓などに病気があると起こりますが
病気ではなくてもむくみは起きます


病気ではない一般的なむくみの原因としては
●運動不足で筋力と代謝の低下
●立ち仕事や座り仕事など、同じ姿勢を長時間続けていることで
 下肢に水分が停滞してしまう
●冷たいものや塩分、アルコールの摂りすぎ
などが挙げられます


そんなむくみも放っておくと
肥満に繋がってしまうこともあるんです


むくみ自体は体内の余分な水分なので脂肪ではありません
一時的なものとして水分がちゃんと排出されればいいのですが


むくみっぱなしの状態を放置し続けると代謝が悪くなります
身体は脂肪をため込みやすい状態になってしまうのです


むくみは水分だけでなく毒素や老廃物も溜めこんでいる状態なので
「身体全体の代謝が低下していますよ」というサインでもあります
疲れやすくなったり、老化の原因にもなるほか
慢性化するとセルライト化することも・・・[がく~(落胆した顔)]


ちなみに、太ももの裏やおなかなどに発生するセルライトは
代謝の悪さによってため込まれた脂肪のひとつなんです


上にも書いたように、筋肉量が少なかったり
加齢の影響によっても代謝は低下しますから
日頃から運動などである程度、代謝を活発にする努力も必要です


普段から
●立ったまま・座ったままの状態をなるべく避けて
 1時間おきくらいにその場で足踏みや足首の運動をする
●機能製の下着や靴下、タイツなどを着用する
●入浴中に脚のストレッチやマッサージをする
などで、血流や代謝を良くする工夫をしましょう


東洋医学的には
「脾」「腎」「肝」「肺」などの機能の低下と考え
胃腸機能や水分の代謝、呼吸を促して
水の流れを改善していきますから


むくみが気になるな~という方は
身体のバランスを整えろこともオススメです


内臓の働きをUPさせてリンパの流れや血流を良くすると
代謝が上がってむくみが解消されて
自然と身体もポカポカになりますし


施術後には、むくみがなくなるだけでなく
見た目にもわかるくらい、身体はかなりスッキリしますよ[るんるん]

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