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水分補給は忘れずに! [さくら整体療術院のこと]

関東は暑い日が続いています[あせあせ(飛び散る汗)]
暑さに伴って熱中症になってしまう方が増えています[がく~(落胆した顔)]


何気なく屋外での作業や運動をしていると
つい夢中になってしまって気がついたら熱中症に・・・
というケースも少なくないようです[ふらふら]


この時期は一年でも一番暑い時期なので
みなさんも気をつけてくださいね


もし運動をする場合は時間を決めて定期的に休憩をとったり
水分補給をするようにしてください


初期の症状は
めまいや立ちくらみ、顔のほてり
汗が止まらない、一時的に意識が遠のいたり、吐き気や頭痛
筋肉痛や筋肉のけいれんなどがあります


もし熱中症かな?と思ったら無理をせず
すぐにクーラーなどが効いた涼しい場所に移動しましょう
屋外では風通りのよい日かげに移動して安静にしましょう


衣服をゆるめて、体の熱を放出させて
塩分や水分を補給をしてくださいね


まだまだ暑い日が続きますし
お盆休みも近づいてきますから
お疲れ気味の方はお休み前のメンテナンスをオススメします[わーい(嬉しい顔)]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます

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『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5 ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線 浜町下車徒歩0分

営業時間11:00~20:00(最終受付)
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Tel&Fax 03-6231-0818
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
 http://www014.upp.so-net.ne.jp/sakura/
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台風5号 [さくら整体療術院のこと]

強くてゆっくりとしたスピードの台風5号が猛威を振るっています
交通の便が乱れたり雷や突風、m河川の氾濫等々心配なことが増えますね[もうやだ~(悲しい顔)]


水不足のこともありますし雨には降ってもらわないと困りますが
台風による暴風雨っていうのはやっぱり困りますよね
うーん、我ながらなんてワガママなんだろう・・・なんて思いながら書いてます(^_^;)


さて、台風の被害は雨や風だけでなく
気圧の変化が身体にも影響して
自律神経のバランスが乱れやすくなり
頭痛、身体がだるい、やる気が起きない、気が滅入る
むくみ、喘息のなどの症状が出やすくなると言われています


自律神経のバランスを整えるには
ゆっくりお風呂に入って、ゆっくりと寝る、リラックスする時間をつくる
普段運動をしない人はストレッチなどの簡単なものでよいので
身体を動かして汗をかくことが大切です[いい気分(温泉)]


時期的なこともあって最近は「湿邪」について書くことが多いですが
台風や天気の悪いときにも「湿邪」が強く影響をします


『湿』は下に沈むという性質があって溜まると
下半身に症状(むくみ、だるさ)がでやすくなり
『湿邪』は「脾」「胃」といった消化器系に影響を与えますので
脾胃に優しい暖かいものや消化のよいものをとるようにしましょう


「なんだかダルイ」、「身体が重い」は
言ってみれば体調を崩す前のサインです
お盆休みの連休前にメンテナンスはいかがでしょうか?[わーい(嬉しい顔)]

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日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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暦の上では・・・ [さくら整体療術院のこと]

相変わらずの猛烈な暑さ
突然の豪雨があったりと気候は激しいですが
今日は「立秋」暦の上では今日から秋になります


暦の上では秋とは言っても
実は1年で最も気温が高くなる時期[晴れ]
引き続き熱中症や夏バテ、夏風邪には注意が必要です


そしてこの残暑の時期の過ごし方が
秋が更けて涼しくなっていく頃の体調に影響してきます


とくに暑さによる体力の消耗や疲労の蓄積
また冷たいものの摂りすぎによる胃腸のダメージを
放って置くのは良くありません


胃腸のダメージは胃腸の不調だけでなく
身体が重だるい、気分がパッとしない
また持病や古傷が辛くなる・・・
などの症状を引き起こす原因にもなってしまいます


秋に疲れを出さないためには
今からしっかり予防しておくことが大切


暴飲暴食は避けて胃腸のために温かいものや
消化の良いものを摂ったり
半身浴などで身体を温めたり
十分な睡眠をとるなどして
なるべく疲れを溜めすぎないようにしてくださいね


まだまだ暑い日が続いていますが
この辺で、ちょっと一休みして暑さで疲れた身体を
メンテナンスしてみてはいかがですか?
疲労回復させたり、身体のバランスを整えたりしながら
今から少しずつ、秋に向けた準備していきましょう

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スイカの効果 [さくら整体療術院のこと]

いや~、相変わらず暑い日が続いておりますね・・
朝起きてもカラダがだるい・・・そんな方が多くなってきています。


朝から日差しも強くジリジリ肌に焼き付くよう
皆さま、外出の際は日陰を選んで歩いたり
紫外線対策と水分補給をお忘れなく!


さて、夏から立秋にかけてのこの時期には西瓜(スイカ)が旬を迎えます
今年はスーパー等で大きいスイカがやたら目につく感じがします
豊作なのか気のせいなのか分かりませんが・・・
みなさんも食べたりしてますか?


このスイカですが
約90%が水分というだけあって
昔から水分補給に使われていました


そんなスイカの成分は水分だけではありません
しっかりと栄養も含まれています


ガン予防や老化防止に良いとされている
抗酸化作用のあるリコピンや


余分な塩分を排出する働きのあるカリウム
疲労回復作用があるシトルリンなどです


さらに強い利尿作用がありるので[パンチ]
むくみや膀胱炎、高血圧、動脈硬化などにも
効果があるといわれています


東洋医学的には
心・肺・胃・腎に効果があるとされいて
「清熱利尿・解暑生津」といって
利尿することで身体の熱を冷まし
喉の渇きを潤す効果があり
イライラした気分を収め
熱をさまし、暑さを取り除いてくれる
といわれています
夏バテにも効果ありですよ!


旬の食べ物をおいしく食べて
続く暑さを乗り切っていきましょう~[るんるん]


ただし身体を冷やす性質があって
さらに強い利尿作用があるので
胃腸の弱い方、腎機能が低下している方


もともと身体が冷えている人や
お腹が冷えやすい人は食べ過ぎないようにしましょう[わーい(嬉しい顔)]

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寝不足気味・・・ [さくら整体療術院のこと]

関東では曇って比較的気温の低い日が続きましたが
ジメジメしていてなんだかんだやっぱり暑い![バッド(下向き矢印)]
寝苦しくて気がつけば睡眠も不足しがち・・・[ふらふら]
「寝ても疲れが取れない・・・」という方が増えています


ちなみに東洋医学では睡眠不足が続くと
身体の中に熱がこもり口渇、動悸、息切れ
不安感、微熱などが現れ、ひどくなると衰弱が進み、
身体が痩せ、無気力で手足の倦怠感が現れるといわれています


また身体の疲れが抜けにくくなり
体調を崩す原因になってしまいます


暑くて寝られない・・・
そんなときはどうしてもにエアコンや
扇風機のお世話になることが多くなります


エアコンの効いた部屋での睡眠は快適ですが
冷やしすぎたり長時間当たりすぎたり・・・など
調節を誤ると返って身体のリズムを壊すことになり
寝冷えなどをおこして腹痛や下痢などの症状を引き起こします


暑いのを我慢して過ごす必要はありませんが
冷やし過ぎも身体に大きな負担になりますので
エアコンや扇風機などを上手に使って
しっかり睡眠をとるようにしましょう


また、「寝不足気味だな~[ふらふら]」というときは
疲れが抜けにくい、疲れやすい・・・といったように
身体的にはしんどくなっているサインでもありますので


無理はせず早めのメンテナンスがオススメです
また、ご自分でもリラックスする時間をつくったり
いつもより早く横になるなど、身体を休めてあげてくださいね[いい気分(温泉)]

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夏太り・・・ [さくら整体療術院のこと]

先日はお腹の冷えが原因の
腹痛や下痢に気をつけましょう~
という記事でした


今日は引き続きお腹の冷えが原因となって起こる
困った症状について書いていきたいと思います
それは「夏太り」[がく~(落胆した顔)]


先日の記事でもあったように
冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎや
入浴もシャワーだけで済ませてしまったり
冷房の効き過ぎなどで、身体は思った以上に冷えています


外気との室内の気温差に身体は疲れ
体温調節がうまくいかなくなって
内臓の冷えを引き起こします[ふらふら]


内臓が冷えると身体は脂肪を蓄えようとし始め
内臓の働きもが低下して代謝が悪くなり身体がむくみ
「太りやすくなる原因になってしまう」のです
また、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり
女性の方はホルモンバランスの乱れを引き起こしやすくなります


そんな冷えた内臓を温めて夏太りを予防するには・・・
軽く身体を動かしてあげたり
入浴の際ぬるめのお湯にゆっくりつかったりするのが効果的[いい気分(温泉)]


食べ物では冷たい食品や飲み物の
摂り過ぎに気をつけることはもちろんですが
夏場が旬の食材には身体を冷やす効果があるので(トマトは加熱すればOK)
こちらも摂り過ぎは注意です
根菜や生姜、ねぎ、にんにくなどは身体を温めてくれます


また、筋肉や骨格、気の流れのバランスを整えてあげることで
自律神経のバランスは整い血液やリンパの流れが改善されて
代謝もアップ![グッド(上向き矢印)]身体が温まりむくみもすっきりしますよ[ぴかぴか(新しい)]


まだまだ暑い日は続きますが
代謝を良くして、身体をスッキリさせて
暑さを乗り越えていきましょう[わーい(嬉しい顔)]

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お腹の冷えに気をつけて [さくら整体療術院のこと]

雷雨かと思えばその後は晴れてジメジメとした蒸し暑い・・・[あせあせ(飛び散る汗)]
そして夜になるとさらに湿気が降りてきて蒸し暑く・・・[ふらふら]


こんな陽気の続くときや夏場のこの時期になると
腹痛や下痢といった症状が増えてきます[もうやだ~(悲しい顔)]


下痢もたくさんのタイプに分けて対処をしますが
風邪のウィルスや食中毒の菌やストレスなどが原因でない限り
冷えることが原因となって起こることがほとんどです


湿度の高い日が続くことで
「湿(余分な水分)」が身体に溜まって
「脾」や「大腸」、「腎」などのバランスが崩れて身体が冷えやすくなって
働きが悪くなることが大きな要因の一つになっています


お腹を壊してしまったときの痛みは
とてもツライもの[ふらふら]


冷えが原因んの腹痛や下痢の予防法は・・・・
とにかく身体を冷やさないことが大切[exclamation×2]
ビールやジュース、アイスなどの
冷たいものが美味しく感じる時期ですが
摂り過ぎには注意しましょう


そして、ときどき温かいものを食べたり飲んだりして
暴飲暴食は避けて、寝るときのエアコンの冷やし過ぎや
寝ている間にお腹を冷やしてしまわないように注意したり
お風呂にじっくりと入って身体を温めるようにしましょう[いい気分(温泉)]


とくに慢性の下痢や、普段からお腹を壊しがち・・・という方は
身体を芯から温める機能が低下している可能性が高いので
思い当たる方は、日ごろから身体を温めておくようにしたり


整体などで身体のバランスを調整して
内臓の働きを高め、代謝を良くして
内側から熱をつくれる身体に変えていきましょう[かわいい]


また、この時期は食中毒なども多くなる時期です
お腹のトラブルには十分ご注意くださいませ~

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頑張りすぎていませんか? [さくら整体療術院のこと]

頭痛や目の疲れ、肩こりや腰痛など
みなさん一度は経験したことがある不快な症状・・・
我慢できる程度の痛みとはいえ
それを一日中感じているのはしんどいですよね[ふらふら]


また、暑さの続くこの時期は疲れも溜まりやすく
「なんだか寝起きがつらい・・・」
「食欲もいまいち・・・」
「寝ても疲れが取れない・・・」
「身体も気持ちもスッキリしない・・・」
といった症状もおこりがち


これらの症状は、これといった病気ではないですし
無理をして頑張っているうちに体調を崩してしまう[バッド(下向き矢印)]
というケースも少なくありません


こうした時は
身体も気持ちも常に微妙な緊張状態が続いて
リラックスできなかったり、眠りが浅くなったりすることが多くなります


さらに、内臓の働きも悪くなりますし、放っておけば
免疫力や代謝の低下、肩こりや腰痛はもちろん
冷えや肌荒れ、ぎっくり腰、寝違え、イライラ等の原因になり
さらには病気の原因になったりすることあります


ただの疲れや肩こりなどの
何気ない症状のときはまだ良いですが
ジワジワと疲れが溜まって、思わぬ病気や怪我に発展してしまう前に
しっかりとメンテナンスをして予防しておくことが大切です[爆弾]


病気や怪我といった症状まで発展してしまうと
治療や回復までに時間がかかったり
マメな通院やリハビリなど、大変な思いをしますから


これといった症状ではなくても我慢せず
予防の為に普段から身体のバランスを整えて
気血の流れをよくしておくことをオススメします[るんるん]

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今日から8月♪ [さくら整体療術院のこと]

今日から8月ですね~[晴れ]
ここ最近はあまり夏っぽくない天気が続いていますが
山の方へ行くとヒグラシが鳴き始めていたり
トンボが飛び始めていたりと、夏は確実に深まってきているようです


しかし、ジメジメした陽気と暑さがが身体に堪えます[あせあせ(飛び散る汗)]
暑いというだけで、体力と気力を消耗するんですよね[バッド(下向き矢印)]


しかも今年は暑くなるのも早かったですから
既に一か月近くも30℃前後の暑さの中過ごしていることになります
これはかなり身体に堪えますよ[ふらふら]


「何をしたと言うわけではないし
 どこかが痛いというわけではないんだけれど
 寝起きから身体がダルかったり、休んでも疲れが抜けにくい・・・」


というように、自分の自覚のないところで
身体にはかなり疲れが溜まってしまっている方が
増えてきている傾向にあるようです


今月はお盆休みなど
夏休みをとられる方も多いかと思います[リゾート]


楽しい夏休みが過ごせるように
引き続き、軽く汗をかく時間をつくったり
身体の冷やし過ぎに気をつけたり
栄養のあるものを食べてしっかり睡眠をとって
体調を崩さないように気をつけましょう!


「少し疲れたかな?」
そう感じた時は早めのメンテナンスがオススメです[ぴかぴか(新しい)]
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暑さと肩こり [さくら整体療術院のこと]

夏になって暑さが強まってくると
何もしなくても自然と汗をかいたりするので[あせあせ(飛び散る汗)]
なんとなく身体の代謝や
血流が良くなっているようなイメージがありますが
実際はそうでもないことが多いようです


暑さでの体力低下や運動不足
冷たいものの摂り過ぎで
内臓の働きが低下することが多くなるため[バッド(下向き矢印)]


きちんと代謝がされずに
疲労物質や毒素(湿や水毒)が溜まったままに
なりやすくなります


先日の記事のように「バテる」といった症状もそうですが
同時に「肩こり」も多くなる時期でもあります


原因としてはやはり
激しい気温差や室内と屋外の温度差から
自律神経のバランスが崩れることがひとつ


夏は冬と違って外に出る機会が多くなる季節なので
自律神経をふくめ、身体全体が疲れやすくなります


暑い屋外で汗をびっしょりかいたと思ったら
室内では身体を冷やしたり
そうすることで自律神経は大忙しになります


すると、血行も悪くなり
だるさや頭痛、肩こりが起こりやすくなります


予防法としては
・冷風を肩や首に直接当てないようにする
・ときおり肩や首を動かしたりストレッチする
・入浴時には湯船に入って(半身浴や足湯でもオーケーです!)
身体を暖めてあげる[いい気分(温泉)]
などがありますのでお試しください[わーい(嬉しい顔)]


それでもダメなときは
「かなり症状が重いです[爆弾]」というサインなので
身体の中の滞りや疲れを解消しやすくするために
整体などでしっかりとメンテナンスをしてあげましょう[るんるん]

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