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暑さが原因の体調不良 -暑邪- [さくら整体療術院のこと]

今日は夏の暑さが原因となるトラブル
暑さの邪気、「暑邪(しょじゃ)」について書いていきたいと思います


東洋医学では
夏の暑さに負けてしまった場合[がく~(落胆した顔)]
その原因を夏の暑さと捉えます
その暑さが邪気そのものなので
『暑邪』と考える訳です
その特徴は身体の潤いと気を消耗し、バテる事


夏には暑さによって汗を大量にかきます[あせあせ(飛び散る汗)]
多くかきすぎると、体内の水分とともに気も外に放出され
身体のエネルギーである気と身体の潤いの両方が消耗してしまうのです[バッド(下向き矢印)]


すると多汗や口渇、尿の量が少なくなる
などの熱症状が出ます


また、『暑邪』はここ最近このブログで書き続けた
『湿邪』を伴いやすい特徴があります(厄介です[ふらふら]
すると水分代謝が悪くなるので
四肢倦怠、食欲不振、下痢などの症状もあらわれます


予防するには
普段から軽い運動などで汗をかいて
溜まってしまった余分な水分や疲労物質を
排出することが大切になります


また水々しいスイカ、トマト、キュウリなどの夏野菜や果物は
身体の熱を取り去り、潤いを補う作用があるので効果的ですよ[ぴかぴか(新しい)]


暑さで疲れやすく
夜も眠りが浅くなりがちになります


「少しバテたかな?」と思ったときは
なるべく暖かいものを摂るようにして
無理をせず早めに横になるようにしましょう[リゾート]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます

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『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5 ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線 浜町下車徒歩0分

営業時間11:00~20:00(最終受付)
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Tel&Fax 03-6231-0818
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
 http://www014.upp.so-net.ne.jp/sakura/
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大暑 [さくら整体療術院のこと]

関東では梅雨もあけ
既に夏本番の暑さがやってきています[わーい(嬉しい顔)]


さて、今日は暦の上では「大暑」という日[晴れ]


大暑は快晴が続き気温が上がり続け
一年で最も暑い「酷暑」の時期のことを言います[あせあせ(飛び散る汗)]


土が湿って蒸し暑くなり
時として大雨が降る時期といわれています


暑さがひどくなると
暑さの邪気である「暑邪」から
「熱(火)邪」へと変化していきます


「熱邪」に身体が犯されてしまうと
のぼせたり、火照りや顔が紅潮してしまう
目が充血する、高熱が出て譫言(うわごと)を言うようになる


口や喉の渇き、便秘がちで尿量が少ない
ニキビなどの肌のトラブルが多くなる


疲労感、倦怠感が生じ、鼻血が出やすくなる
精神状態が不安定になり、不眠になる
などの症状がでてきます


予防法としては
暑さに負けない身体を作ることが重要です
冷たいものの摂りすぎや、冷房の当たりすぎには注意しましょう
陽気は発散しないと身体に熱がこもってしまうので
暑くても少し身体を動かして汗をかいたりすることが大切です


また身体の熱を助長する
脂っこいモノや、肉系は程ほどに
アルコールの摂りすぎにも注意です[ビール]


そして、なにより疲れを溜めこまないように
しっかりと睡眠をとりたいところですが
この時期は気が高ぶって眠れなくなることも・・・


そんなときは整体などで高ぶった気の流れを調整したり
身体のバランスを整えておくと余計な緊張を取り除かれて
ゆっくりと質の良い睡眠をとることができますよ[るんるん]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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身体の痛みとクセ [さくら整体療術院のこと]

関東は相変わらず暑くムシムシした日が続いています
とくに夜になると空気が身体にまとわりつくよう


さて、今日は身体のバランスのお話し…
普段何気なく生活をしていても
ふとした拍子に筋肉を痛めてしまったり
捻挫や打撲といた怪我をしてしまうことがありますよね


人は身体に痛い場所があったり
不快な個所があったりすると
無意識にかばって動くようになります


放っておくと
軽い痛みや怪我でも
回復までに時間がかかったり


怪我の痛みをかばうことが原因で
良くない動き方のクセがついたりしてしまうこともあります


そうすることで
身体のバランスが崩れて
他の個所に痛み波及したり
身体に歪みが生じやすくなり
更なる怪我の原因になってしまうことも・・・[がく~(落胆した顔)]


また、怪我をした個所は古傷となって
後遺症のように残ってしまって
季節の変わり目や気候の変化などによって
痛みが出やすくなります


大きな怪我であれば病院に行くのはもちろんですが
小さな怪我であってもしっかりメンテナンスをしておくと
回復が早まりますし、バランスの乱れも少なくて済みます


ちょっとした疲れや張りやコリを感じた時は我慢しないことが大切[exclamation]
とくに怪我をした個所はウィークポイントになりやすいので
放って置かずにしっかりメンテナンスしてあげましょう


運動をされる方であればパフォーマンスの向上になりますし[グッド(上向き矢印)]
されない方であっても日常の動きがグッと楽になりますよ[るんるん]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
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上手に水分補給 [さくら整体療術院のこと]

関東では梅雨明け前から茹だるような暑さが続いていますが・・・[あせあせ(飛び散る汗)]
そんな暑い日に気をつけたいのが『熱中症』
今年は熱中症になる方が多いと話題にもなっていますね[バッド(下向き矢印)]

 
東洋医学では汗をかくと
汗とともに「気」も一緒に体の中から失われると考えられていて
過剰な発汗は、体内の水分と「気」が不足する
「気陰両虚(きいんりょうきょ)」と呼ばれる状態になります

 
この時に、陰分(=水分)が減少して
オーバーヒート状態になるのが熱中症です

 
熱中症は外気の暑さをうけたり
激しいスポーツにより体温が上昇して引き起こされる
さまざまな身体の不調のことをいいます


主な症状は痙攣、めまい、 虚脱感など
重症になると失神、意識障害、全身の多臓器障害を引き起こす可能性もあります


もし暑さで体調の不調を感じたら
無理をせず早めに涼しい所に移動して
水分と塩分、糖分を十分に補給し休みましょう


また、暑いからといって冷たい飲食が過ぎたり
必要以上に冷えた冷房下で過ごすと身体のバランスが崩れ
疲れ、めまい、 食欲不振などの夏バテ症状を起こしやすくなるので注意しましょう


これから暑い日が多くなっていきます
体調を崩さないように気をつけましょう~[わーい(嬉しい顔)]

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お出かけの際は暑さ対策を [さくら整体療術院のこと]

関東では昨日梅雨明け!本格的に夏の到来です[あせあせ(飛び散る汗)]
晴れた日は日光が肌にあたると痛さを感じるくらい強い日差しが降り注いでいます
紫外線量の一番多い夏至は過ぎたとはいっても
暑くなって肌の露出が多くなるぶん
日焼けもしやすくなります


日焼け止め、帽子や日傘などで
しっかり日焼け対策をしましょう[るんるん]
ちなみに曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので
油断は禁物です[パンチ]


肌のケアとしては
ビタミンCを多く含む野菜や果物を摂ると良いです
とくにこの時期旬のトマトなどがオススメです[exclamation]


日焼けをすると「肺」「肝」「腎」のバランスが崩れやすくなり
肌の乾燥、シミやくすみの原因になってしまいます
またひどくなると火傷になり、高熱を出すこともあります[ふらふら]
崩れたバランスは早めに整えて
身体の内側からも紫外線対策をしましょう[るんるん]


また、暑さも厳しいので
マメに水分補給をするなど
熱中症対策もお忘れなく~


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夏の土用 むくみとデトックス [さくら整体療術院のこと]

暦の上では今日から18日後の立秋までの間
夏の土用の期間に入ります


東洋医学では土は黄色、『脾』の時期です
この『脾』は湿邪の影響を受けやすく
体内に入り込んだ湿邪は
とくに水分の代謝・消化吸収をつかさどる経絡である脾経(脾の気の流れ)を弱め
むくみなどの症状を引き起こします


湿邪が体内に入り込んで
余分な水分が停滞して体調の不良を起こす状態を
「水毒(すいどく)」や「痰飲(たんいん)」と呼び


手足や身体全体が重だるくなったり
関節が痛んだり、下痢をしがちになったり
胃がもたれたり、むくみやすくなったりします


とくに気圧や気候の変化が大きいときは
このような症状が出やすいことが多いので注意が必要です


また、土用は消化器に溜まった毒を排出する
デトックスの期間でもあります[るんるん]


体内の毒素や老廃物を排出されやすい体を作るためには
代謝や血液巡りの良い、温かい体を保つことが大切となります


毒素の分解や老廃物を排出しやすい状態にする作業は
寝ている間に行われていて眠りが深いほど、身体の解毒は進みますので
眠る前に、入浴で芯から体を温めたり、コリやむくみをほぐしたりと
心身をリラックスさせて寝やすい状態を作ることが大切です[眠い(睡眠)]


自分でケアをしても追いつかない、いまいち疲れが抜けない
そんな時は整体などで身体のバランスを調整すると
代謝も良くなって疲れや毒素が抜けやすくなりますよ[わーい(嬉しい顔)]

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夏場の腰痛 [さくら整体療術院のこと]

この時期は梅雨寒・・なんていう言葉があるように
肌寒い日があったと思ったら一転、真夏の暑さになったり
気温のアップダウンの激しい時期です


その天候の不安定さは身体はかなり疲労させるので
体調管理には気をつけたいところ


さて、最近よく書いていることの1つですが
暑さで冷たいものを摂る機会が増えたり
気候もジメジメしがちなこの時期は
どうしても身体に余計な水分が溜まりやすくなります


その余計な水分はむくみや冷えの原因になることはもちろん
腰痛を引き起こす原因にもなります


とくに下半身の冷えやむくみを伴う腰痛は
体内に入り込んだ「湿」と「寒」の邪が
腰に停滞して気血の流れが悪くなって起こります


湿気が多くて寒いところにいるとなりやすいのが特徴
湿気が多いのは分かるとしても、寒いところって・・・・
なんて思うかもしれませんが、エアコンの効いた部屋なんかは
ちょっと寒く感じますよね
※温度は数字ではなく、自分で寒いと感じるかどうかで判断してくださいね


しかも自分で温度調節のできない公共の場や
オフィスなどではかなり身体が冷えやすくなっています


空調の効いている場所ではなるべく薄着を避けて
身体(とくに腰回り)に直接風が当たらないように気をつけましょう


また最近ではゲリラ豪雨のような急な雨が多くなっていますから
雨に濡れてしまった後や、汗をかいた後は身体が冷えやすいので
そのままでいるのは厳禁です!
そんなときは早めに着替えるようにしてくださいね[ブティック]


暑さと気候の急激な変化などで
身体はかなり疲れやすくなっています
疲れてしまったときは無理をせず休息をとるようにしたり
身体のメンテナンスをしてあげてくださいね

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海の日♪ [さくら整体療術院のこと]

今日は「海の日」ですね~[わーい(嬉しい顔)]
もともとは7月20日なんですが少し前から
7月の第3月曜日に変更になりました
「海の恩恵に感謝しましょう」という日なんだそうです
「海の日」と聞くとなんだか夏って感じがします[リゾート]


さて、紫外線量の一番多い夏至は過ぎたとはいっても
暑くなって肌の露出が多くなるぶん
日焼けもしやすくなります


日焼け止め、帽子や日傘などで
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日焼けをすると「肺」「肝」「腎」のバランスが崩れやすくなり
肌の乾燥、シミやくすみの原因になってしまいます
またひどくなると火傷になり、高熱を出すこともあります[ふらふら]
崩れたバランスは早めに整えて
身体の内側からも紫外線対策をしましょう[るんるん]


また、暑さも厳しいので
マメに水分補給をするなど
熱中症対策もお忘れなく~
連休最終日、みなさま良い休日をお過ごしください[わーい(嬉しい顔)]

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お休み前にストレッチ [さくら整体療術院のこと]

昨日から3連休という方も多いのではないでしょうか?
そして、この休みを利用して旅行に行かれている方も多いはず


楽しい旅行とはいっても
自動車や電車、飛行機などの乗り物での
長時間や長距離の移動は身体に堪えます[ふらふら]


とくに長い時間同じ体勢を続けていると
腰回りや股関節の筋肉などが凝り固まりやすくなり
肩こりや腰痛、脚のダルさ、むくみなどの原因になってしまいます


同じ姿勢が続くような時は
時折、脚を動かしてあげたり
伸びをしたりして身体を動かしておきましょう


そして移動で疲れた日でも寝る前にもうひと頑張り!
凝り固まった首や肩を回して動かしてあげましょう


思い切り遊ぶと、どっと疲れが出たりして
すぐに寝てしまいたくなりますが
この寝るまえの時間に少しストレッチをしておくと
眠りが良くなったり、翌日の疲れの取れ方が違ってきますよ[時計]


連休の時期の恒例ではありますが
忘れてしまった方のために
とくに疲れが溜まりやすい「背中」と「腰」が伸ばせる
寝る前にオススメの枕(クッション)を使ったストレッチをご紹介します


 まずは背中のストレッチ
●正座をして枕(クッション)を抱きかかえる
●全身の力を抜いてそのまま上体を前へ倒します
●呼吸をしながらそのまま20~30秒キープ
頭もダラ~ンと下げて背面(首、背中、腰)が
じんわりと伸びている事を感じながら・・・というのがポイント[exclamation]

 そして腰のストレッチ
●腰に枕(クッション)をあてて仰向けになります
●両手をバンザイして、気持ちよく身体を伸ばす
●呼吸をしながらそのまま20~30秒キープ
こちらは腰が反って、お腹の筋肉がじんわりと伸びているのを感じるのがポイント[exclamation]

以上の2つです
各2~3回ずつやって下さい
簡単だけど効果的!ぜひお試しくださいませ~[わーい(嬉しい顔)]


それでもダメな時は我慢せず
整体などでバランスを整えて
疲れを癒してくださいね[るんるん]

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夏の過ごしかた [さくら整体療術院のこと]

関東では梅雨明け前ですが連日の猛暑[晴れ]と雷雨[雷]
晴れている時は立っているだけで汗が噴き出てきます


もう既に暑い日が続いていますが
今日は昔から言われている
「夏の過ごし方」について書いてみたいと思います


中国のもっとも古い医学書、「黄帝内経」によりますと・・・

『夏は天地の陰陽の気が活発に交流し合って
生きとし生けるものすべて花咲き実る盛んな時である

夜更かしをしても良いが、朝は早く起床し
昼間の長さに疲れることのないようにつとめる 
 
イライラすることなく楽しい気分で過ごし
肉体的にはうっとうしさを除いて、陽気を体外に溜めず
すべて発散させるようにし、鬱積することのないように気をつけるべきである』

と書かれています


分かりやすく言うと
『夏は気の流れが盛んになる時期
楽しい気分でのびのび過ごし
エアコンの効いた部屋に引きこもっていないで
適度に運動して一日一回は発汗、気分的にも発散させましょう』
というようなことが書かれています


この養生法に逆らって心を鬱々とさせたり
身体に熱を溜めたりすると、心の臓が傷害されて病となる 
といわれています


発散に運動するのであれば
暑い昼間の時間帯ではなく
暑さの和らぐ早朝や夕方以降を狙って
軽く運動するのが良いですね


ただ、暑い日にエアコンを使わないで過ごすと
かえって体調を崩してしまうこともありますので
冷やし過ぎに気をつけながら上手に活用しましょう


夏の間に身体を冷やし過ぎたり
冷たいもので胃腸に負担をかけたり
汗をよくかかなかったりすると
秋、冬に体調を崩しやすくなります


あまり自然に逆らわず
今の季節を上手に過ごすことが
次の季節の準備にもつながっていきます
しっかり養生して夏を元気に過ごしましょう[わーい(嬉しい顔)]

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