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2017年07月| 2017年08月 |- ブログトップ
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残暑の寝不足 その1 [さくら整体療術院のこと]

暑さが続く時期は
体調を崩して、不眠になってしまう方も多くなります    


東洋医学では脳の働きは「心」の一部と考え
「心」は西洋医学的な脳や心臓の働きの他に
精神の活動や睡眠とも関係すると考えられています


例えば、とても興奮したり
悩み事が有るときは良く眠れなくなります


つまり「心」の働きが乱れると
精神にも影響して寝不足になりやすくなります

  
残暑が厳しいこの時期には
2つのタイプの不眠が多くなります


今日はその1つについて書いていきたいと思います
1つ目のタイプは「心脾両虚」タイプ
「心」は24時間働いているので沢山のエネルギーを必要とします


暑さで汗をたくさんかくと身体の水分とともに
「気」も一緒に消失するために元気も無くなってしまいます
エネルギーが不足すると「心」の働きが低下して
睡眠がとれなくなってしまいます


これは「心脾両虚タイプ」です。
つまり身体の力が不足している状態です


症状としては睡眠途中で目覚めることが多く
眠りも浅く夢が多いのが特徴です


また倦怠感や動悸 めまいも伴うことがあるので
思い当たる方は適度な運動で血液改善をして
バランスがとれた食事を心がけましょう


もう一つのタイプ
「湿熱過剰」の不眠タイプについては
また次の機会に・・・[わーい(嬉しい顔)]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます


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『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5 ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線 浜町下車徒歩0分

営業時間11:00~20:00(最終受付)
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Tel&Fax 03-6231-0818
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
 http://www014.upp.so-net.ne.jp/sakura/
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内臓が冷えやすくなっています [さくら整体療術院のこと]

キーンと冷えた冷たいビールや[ビール]
アイスクリーム・・・などなど[ムード]
まだまだ冷たいものがおいしく感じる日々が続いています[わーい(嬉しい顔)]


今年はとくに暑い日が多いですから
冷たいものの摂りすぎや、身体の冷やし過ぎなどで
内臓が冷えてしまっている方や
内臓が冷えやすくなっている方が多くなっているようです[ふらふら]


内臓が冷えると、身体は内臓を温めるために
身体の表面である皮膚や、身体の末端から血液を中心に集めます
結果、手足が冷え性に・・・
さらに代謝が悪くなり身体がむくみ、免疫力が低下します


本来であれば暑くて汗をかく必要があるのに
発汗システムが働きづらくなり体温調整も上手くいかなくなったり
女性であればホルモンバランスの乱れも引き起こしやすくなります


そんな冷えた内臓を温めるには
軽く身体を動かしてあげたり
入浴の際ぬるめのお湯にゆっくりつかったりするのが効果的[いい気分(温泉)]


また、筋肉や骨格、気の流れのバランスを整えてあげることで
血液やリンパの流れが改善され
身体が温まりむくみもすっきりします[ぴかぴか(新しい)]


ちょっとした冷えが身体の不調を作り出す原因になります
暑い日は続いていますが身体を冷やしすぎないように気をつけましょう[わーい(嬉しい顔)]

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暑さと疲れと倦怠感 [さくら整体療術院のこと]

蒸し暑い日が続いてますね~
さすがに暑さには少し慣れてきたところもありますが
暑さの中にいると、どうしても疲れも溜まりやすく
少し休んだくらいでは疲れや倦怠感が抜けなくなってしまうことも多くなります


この時期に多くなる原因としては
冷たいものの摂りすぎや冷房などで
お腹が冷えて「脾」の気が弱って消化機能がうまく働かなくなり
「痰」と呼ばれる余分なものが身体に溜まって
気と血の巡りが悪くなっていることが考えられます


ここでいう「痰」は西洋医学でいうところの
過剰なコレステロールや中性脂肪などの老廃物をいいます


下痢や嘔吐の症状が出たり
全身が怠くなったり、頭が重くなったり
休んでも疲れが抜けないのが特徴です


とても身体が怠くなりますが
動かないのはかえって逆効果
疲労感が増して余計動きたくなくなる・・・
といった悪循環になってしまいます
「痰」をそのままにしておくと肥満の原因にもなってしまいますヨ[がく~(落胆した顔)]


こんなときは怠くてもちょっぴり頑張って
身体を動かして停滞した「痰」を流してあげましょう
整体などで身体のバランスを整えたりすることもオススメです[ぴかぴか(新しい)]



ただし冷たいものの摂り過ぎや暴飲暴食に気をつけて[exclamation]
疲れはしっかり解消して、まだまだ続く暑さを乗り切っていきましょう

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お肌のトラブル [さくら整体療術院のこと]

今年は猛暑・・・[晴れ]
ですが関東では愚図ついた天気が続いています
梅雨明け後の方が雨が降ってます[ふらふら]


日差しの強い日だけでなく
曇っていても紫外線は降り注いでいます
顔が赤くなってしまったり、ニキビがひどくなったり
日焼けをしたら、あとから赤い発疹ができてしまった・・・など


日差しの強いこの時期には
肌のトラブルも起きやすくなります[あせあせ(飛び散る汗)]


東洋医学では
赤いニキビや発疹、赤みの強いじんましんや
赤みと痛みが強くのどの渇きを伴う口内炎などは


体内にこもった「熱」が血液にまで侵入した状態を
「血熱(けつねつ)」といい
この時期の肌トラブルの原因と考えます


いろいろの原因が考えられますが
簡単なところではストレス、興奮、食生活の不摂生、生活習慣の乱れ
などがいわれています


予防はやはり
睡眠を充分とることや
軽い運動などで汗をかき、ストレスを発散するよう心がけること
脂っこいもの、辛いもの、甘いものの摂りすぎに気をつけたり
夏野菜や果物など身体を冷ますものを摂るようにすることが大切です


あまりにも暑いからといって
くれぐれもエアコンで冷え切った部屋で
キンキンに冷えた飲み物やかき氷などでは
身体を冷やさないように気をつけてくださいね


また「皮膚は内臓の鏡」といったりします
肌にトラブルが出ているときは
内臓が弱っているサインでもありますので
早めにメンテナンスをしてあげましょう

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残暑お見舞い申し上げます [さくら整体療術院のこと]

最近になってやっと雨が降る日も出てきましたが
雨が降って涼しくなる・・・というよりは
ムシムシと湿度が高くなって余計に暑さを感じます
相変わらず残暑厳しい毎日が続いていますが
みなさん疲れが溜まったりしていませんか?


さて、立秋を過ぎた最近では
夕方になると日の落ちるのが少し早くなってきた感がありますが
相変わらず暑さは落ち着く気配すら見えません[ふらふら]


暑ければ汗をかきますし
汗をかくと体内の水分やミネラルが足りなくなって
肩こりや頭痛、疲労感といった症状であったり
女性の方ですと火照りや、のぼせなどが
あらわれやすくなります


さらには、熱中症になってしまうこともありますので
屋外での水分補給はこまめにしてくださいね[わーい(嬉しい顔)]


とくに夏野菜のキュウリは
水分と、ビタミンCが豊富です
汗の渇きを癒したり、利尿作用効果がありるので
心臓病、腎臓病、尿毒症、高血圧にも効果があるので
今の時期にはピッタリな食材のひとつです


こんな時期を上手に過ごすには
身体の内側は温めて、表面は適度に冷やすことが大切です


引き続き、冷たいものの摂りすぎには気をつけて
なるべく温かいものを摂ったり、お風呂で温まったりしながら
身体を冷やしすぎには気をつけるようにましょう[るんるん]


身体の疲れや体力の消耗
涼しくなってから体調を崩さないように
今のうちからのケアがオススメです[ぴかぴか(新しい)]

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帰省ラッシュの疲れ [さくら整体療術院のこと]

お盆休みの期間は
帰省などで長距離を移動される方も多いはず


自動車や電車、飛行機などの乗り物での
長時間や長距離の移動はとくに身体に堪えます[ふらふら]


長い時間同じ体勢を続けていると
身体全体を覆う筋膜に不調が現れやすくなります


そして腰回りや股関節の筋肉などが凝り固まってしまい
肩こりや腰痛、脚のダルさ
浮腫みなどの原因になってしまいますので


移動中も時折、脚を動かしてあげたり
伸びをしたりして身体を動かしておきましょう


そして移動で疲れた日でも寝る前にもうひと頑張り!
凝り固まった首や肩を回して動かしてあげましょう


次に腰のストレッチ
 ・まず仰向けになり両ひざを立てて、両手を肩の高さで広げます
  (肩に力が入らないようするのがポイントです)

 ・次に立てた両ひざをそろえて右に倒しましょう
  このとき顔は両ひざとは逆に向け
  そのまま5秒~10秒キープします
  反対側も同様に行います
  無理にねじらず気持ちいところまでで[決定]です
  左右各2~3回を目安にしましょう
  


そして前屈をして腿の後ろにある「ハムストリング」
という筋肉を伸ばしてあげたり
ふくらはぎを軽くほぐしてあげましょう


それだけで疲れの取れ方がだいぶ変わってきますよ[手(チョキ)]
お出かけされる方は気をつけて!
みなさま良いお盆休みをお過ごしください[わーい(嬉しい顔)]

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旧のお盆 [さくら整体療術院のこと]

一昨日からお盆休みの方も多いかと思いますが
今日から旧盆の期間に入ります
夕方に迎え火をされるかたもいらっしゃるのではないでしょうか


日本橋浜町では数日前から会社もお休みのところもあるようで
道を行き交うサラリーマンの型の姿も少なげでした
そして今日からお盆休み・・・という方も多いようです
お出かけの際は事故など気を付けてくださいね


そして・・・
さくら整体療術院では
8月13日(月)~8月16日(水)
の3日間をお盆休みとさせていただきます
よろしくお願い致します!



さて、ここのところはひどい暑さに加えて[晴れ]
激しい台風、急な雷雨や豪雨といったように大気が不安定な状態が続いていました[雷]


ちなみに大気の状態が不安定なとき
そんなときは気持ちや身体も不安定になりがちで
とても疲れやすい状態になっています


この時期には風邪をひいてしまっていたり
急に痛みが強くなってしまった肩や、とてもお疲れの方が多くなってきます


その他にも頭痛、目の疲れ、首の痛み、肩こり、腰痛
風邪、イライラ、うつ、情緒不安定、自律神経のバランスの乱れ
肌荒れがひどくなる・・・などといったように


誰もが持っている、もともと疲れやすい部位や
慢性的な痛みのある部位に症状がでやすくなります


さらにはストレスを受けやすくなり
不眠や胃腸の働きが悪くなる
といった不快な症状も起こしやすくなります


暑いこの時期は行動的になって
陽気や熱を発散することは大切ですが
それと同時に暑さなどで消耗してしまった身体を
ゆっくりとリラックスして休めてあげることも大切です


疲れたら無理をせず、身体をメンテナンスする時間や
疲れがちだったり、慢性的な痛みのある部位をケアする時間も作ってみてくださいね[exclamation]




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甘酒と夏バテ [さくら整体療術院のこと]

お店の近くには
「甘酒横町」という名前の通りがあります[かわいい]


明治のころからある通りで
老舗が立ち並び情緒を感じさせてくれます


甘酒ときくと初詣で振舞われたりする
冬場の寒い時期に身体を温める飲み物と思いがちですが
実は夏の季語のもなっている飲み物なんだそうで


江戸時代あたりでは甘酒を
夏バテ防止の栄養ドリンク剤として飲んでいたそうです


夏バテは暑さのために食欲が減退し
エネルギーや栄養素が不足しがちになり


神経や筋肉の働きが鈍くなったり
自律神経の働きが乱れて疲れ果ててしまった状態をいいます


甘酒はにはブドウ糖が20%以上含まれていて
人間が生きていくために不可欠なビタミン類が豊富に含まれているため
高い栄養補助の効果がある飲み物なんだとか!


しかも麹に由来する食物繊維とオリゴ糖が腸内環境を整えるので
便秘や肌荒れなどを予防・改善、体内の有害物質の排出に役立ちます
美容にも良いといわれています[ぴかぴか(新しい)]


日中は暑いですから
冷やして飲むのもよいですが


クーラーなどで身体が冷えがちなになっていますから
熱い甘酒を飲んで身体の芯から温めてあげるのもよいですね[グッド(上向き矢印)]


まだまだバテやす日が続きますので
しっかり予防していきましょう~[演劇]
疲れた時は早めにメンテナンスをどうぞ!お待ちしています♪

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山の日 [さくら整体療術院のこと]

今日は「山の日」!
今年から制定された祝日です[ぴかぴか(新しい)]


ちなみにこの山の日ウィキペデアによりますと・・・

「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」ことを趣旨としているが 山に関する特別な出来事などの明確な由来があるわけではない

・・・・・・・・・。
「特別な出来事などの明確な由来があるわけではない」
これで山の恩恵に感謝と言われましてもちょっと困ります(^^;)
逆に斬新で面白いとは思いますが


さて、今年の夏は当初の予想通り暑いですね~
連日の猛暑・・・・流石にぐったりです


暑さが続いて身体が疲れてくると
体温調節がうまく働かなくなって
暑くてジメジメしているのに汗がうまく発散されず


肘窩(肘の内側)や首、胴、そけい部
小児の頭、女性であれば乳房下などに
あせもが出来てしまう方もいらっしゃいます


そんな方は顔が赤く
のぼせているように見えますが
実はお腹や腰回りが冷えていて
脚や顔が浮腫みがちになっています


あせもに関しては
まめに汗をふきとったり、シャワーで汗を流したり
自然な風にあたる・・・などして予防することが大切ですが


この時期にそうなってしまう身体の状態としては
やはり夏バテが原因、というケースが考えられます


汗をかくので水分補給も大切ですが
脾などの内臓の働きが弱って代謝が低下してしまい
身体の水分の循環がうまくいっていないと


顔や脚に余分な水分が溜まって浮腫み
その水分が冷えて身体がダルくなったり
お腹や腰回りも冷えてしまいます


そんなときはゆっくりと入浴をしたり
暖かいものを食べて内側から温めてあげてください[わーい(嬉しい顔)]


バテて身体が弱ってしまうと
思わぬ症状を引き起こす原因になってしまいますので
十分に睡眠をとる、疲れた身体をメンテナンスするなどして
引き続き予防していきましょう
山の恩恵に感謝しながら・・・[るんるん]
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お盆休み前に [さくら整体療術院のこと]

暦の上では立秋を過ぎたとはいえ
相変わらず暑い日が続いています


こういった天候の時は
土が湿って蒸し暑くなり
時として大雨が降りやすいといわれています


暑さがひどくなると
暑さの邪気である「暑邪」は
「熱(火)邪」へと変化していき


のぼせたり、火照りや顔が紅潮してしまう
目の充血や、高熱、口や喉の渇き、便秘がちで尿量が少ない
ニキビなどの肌のトラブルが多くなるなどの症状や


疲労感、倦怠感が生じ、鼻血が出やすくなる
精神状態が不安定になり、不眠になる
などの症状がでやすくなります


また、「暑い」というだけで身体は消耗して
知らず知らずのうちに疲労が溜まってきます


疲れが溜まると肩こり腰痛などの関節の
痛みや不快な症状に加えて、カゼをひきやすくなります


そろそろお盆休み!という方も多いかと思います
せっかくのお休みを楽しく快適に過ごすためにも
休みの入る前に溜まった疲れの解消を兼ねて
整体で身体のバランスを整えておいてはいかがでしょうか?

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