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お休み前にストレッチ [さくら整体療術院のこと]

昨日から3連休という方も多いのではないでしょうか?
そして、この休みを利用して旅行に行かれている方も多いはず


楽しい旅行とはいっても
自動車や電車、飛行機などの乗り物での
長時間や長距離の移動は身体に堪えます[ふらふら]


とくに長い時間同じ体勢を続けていると
腰回りや股関節の筋肉などが凝り固まりやすくなり
肩こりや腰痛、脚のダルさ、むくみなどの原因になってしまいます


同じ姿勢が続くような時は
時折、脚を動かしてあげたり
伸びをしたりして身体を動かしておきましょう


そして移動で疲れた日でも寝る前にもうひと頑張り!
凝り固まった首や肩を回して動かしてあげましょう


思い切り遊ぶと、どっと疲れが出たりして
すぐに寝てしまいたくなりますが
この寝るまえの時間に少しストレッチをしておくと
眠りが良くなったり、翌日の疲れの取れ方が違ってきますよ[時計]


連休の時期の恒例ではありますが
忘れてしまった方のために
とくに疲れが溜まりやすい「背中」と「腰」が伸ばせる
寝る前にオススメの枕(クッション)を使ったストレッチをご紹介します


 まずは背中のストレッチ
●正座をして枕(クッション)を抱きかかえる
●全身の力を抜いてそのまま上体を前へ倒します
●呼吸をしながらそのまま20~30秒キープ
頭もダラ~ンと下げて背面(首、背中、腰)が
じんわりと伸びている事を感じながら・・・というのがポイント[exclamation]

 そして腰のストレッチ
●腰に枕(クッション)をあてて仰向けになります
●両手をバンザイして、気持ちよく身体を伸ばす
●呼吸をしながらそのまま20~30秒キープ
こちらは腰が反って、お腹の筋肉がじんわりと伸びているのを感じるのがポイント[exclamation]

以上の2つです
各2~3回ずつやって下さい
簡単だけど効果的!ぜひお試しくださいませ~[わーい(嬉しい顔)]


それでもダメな時は我慢せず
整体などでバランスを整えて
疲れを癒してくださいね[るんるん]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます


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『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5 ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線 浜町下車徒歩0分

営業時間11:00~20:00(最終受付)
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Tel&Fax 03-6231-0818
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
 http://www014.upp.so-net.ne.jp/sakura/
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