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お出かけの際は暑さ対策を [さくら整体療術院のこと]

関東では昨日梅雨明け!本格的に夏の到来です[あせあせ(飛び散る汗)]
晴れた日は日光が肌にあたると痛さを感じるくらい強い日差しが降り注いでいます
紫外線量の一番多い夏至は過ぎたとはいっても
暑くなって肌の露出が多くなるぶん
日焼けもしやすくなります


日焼け止め、帽子や日傘などで
しっかり日焼け対策をしましょう[るんるん]
ちなみに曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので
油断は禁物です[パンチ]


肌のケアとしては
ビタミンCを多く含む野菜や果物を摂ると良いです
とくにこの時期旬のトマトなどがオススメです[exclamation]


日焼けをすると「肺」「肝」「腎」のバランスが崩れやすくなり
肌の乾燥、シミやくすみの原因になってしまいます
またひどくなると火傷になり、高熱を出すこともあります[ふらふら]
崩れたバランスは早めに整えて
身体の内側からも紫外線対策をしましょう[るんるん]


また、暑さも厳しいので
マメに水分補給をするなど
熱中症対策もお忘れなく~
連休最終日、みなさま良い休日をお過ごしください[わーい(嬉しい顔)]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます

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『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5 ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線 浜町下車徒歩0分

営業時間11:00~20:00(最終受付)
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Tel&Fax 03-6231-0818
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
 http://www014.upp.so-net.ne.jp/sakura/
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夏の土用 むくみとデトックス [さくら整体療術院のこと]

暦の上では今日から18日後の立秋までの間
夏の土用の期間に入ります


東洋医学では土は黄色、『脾』の時期です
この『脾』は湿邪の影響を受けやすく
体内に入り込んだ湿邪は
とくに水分の代謝・消化吸収をつかさどる経絡である脾経(脾の気の流れ)を弱め
むくみなどの症状を引き起こします


湿邪が体内に入り込んで
余分な水分が停滞して体調の不良を起こす状態を
「水毒(すいどく)」や「痰飲(たんいん)」と呼び


手足や身体全体が重だるくなったり
関節が痛んだり、下痢をしがちになったり
胃がもたれたり、むくみやすくなったりします


とくに気圧や気候の変化が大きいときは
このような症状が出やすいことが多いので注意が必要です


また、土用は消化器に溜まった毒を排出する
デトックスの期間でもあります[るんるん]


体内の毒素や老廃物を排出されやすい体を作るためには
代謝や血液巡りの良い、温かい体を保つことが大切となります


毒素の分解や老廃物を排出しやすい状態にする作業は
寝ている間に行われていて眠りが深いほど、身体の解毒は進みますので
眠る前に、入浴で芯から体を温めたり、コリやむくみをほぐしたりと
心身をリラックスさせて寝やすい状態を作ることが大切です[眠い(睡眠)]


自分でケアをしても追いつかない、いまいち疲れが抜けない
そんな時は整体などで身体のバランスを調整すると
代謝も良くなって疲れや毒素が抜けやすくなりますよ[わーい(嬉しい顔)]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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意識を向けてみましょう

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夏場の腰痛 [さくら整体療術院のこと]

この時期は梅雨寒・・なんていう言葉があるように
肌寒い日があったと思ったら一転、真夏の暑さになったり
気温のアップダウンの激しい時期です


その天候の不安定さは身体はかなり疲労させるので
体調管理には気をつけたいところ


さて、最近よく書いていることの1つですが
暑さで冷たいものを摂る機会が増えたり
気候もジメジメしがちなこの時期は
どうしても身体に余計な水分が溜まりやすくなります


その余計な水分はむくみや冷えの原因になることはもちろん
腰痛を引き起こす原因にもなります


とくに下半身の冷えやむくみを伴う腰痛は
体内に入り込んだ「湿」と「寒」の邪が
腰に停滞して気血の流れが悪くなって起こります


湿気が多くて寒いところにいるとなりやすいのが特徴
湿気が多いのは分かるとしても、寒いところって・・・・
なんて思うかもしれませんが、エアコンの効いた部屋なんかは
ちょっと寒く感じますよね
※温度は数字ではなく、自分で寒いと感じるかどうかで判断してくださいね


しかも自分で温度調節のできない公共の場や
オフィスなどではかなり身体が冷えやすくなっています


空調の効いている場所ではなるべく薄着を避けて
身体(とくに腰回り)に直接風が当たらないように気をつけましょう


また最近ではゲリラ豪雨のような急な雨が多くなっていますから
雨に濡れてしまった後や、汗をかいた後は身体が冷えやすいので
そのままでいるのは厳禁です!
そんなときは早めに着替えるようにしてくださいね[ブティック]


暑さと気候の急激な変化などで
身体はかなり疲れやすくなっています
疲れてしまったときは無理をせず休息をとるようにしたり
身体のメンテナンスをしてあげてくださいね

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日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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心、身体、気持ちに
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海の日♪ [さくら整体療術院のこと]

今日は「海の日」ですね~[わーい(嬉しい顔)]
もともとは7月20日なんですが少し前から
7月の第3月曜日に変更になりました
「海の恩恵に感謝しましょう」という日なんだそうです
「海の日」と聞くとなんだか夏って感じがします[リゾート]


さて、紫外線量の一番多い夏至は過ぎたとはいっても
暑くなって肌の露出が多くなるぶん
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お休み前にストレッチ [さくら整体療術院のこと]

昨日から3連休という方も多いのではないでしょうか?
そして、この休みを利用して旅行に行かれている方も多いはず


楽しい旅行とはいっても
自動車や電車、飛行機などの乗り物での
長時間や長距離の移動は身体に堪えます[ふらふら]


とくに長い時間同じ体勢を続けていると
腰回りや股関節の筋肉などが凝り固まりやすくなり
肩こりや腰痛、脚のダルさ、むくみなどの原因になってしまいます


同じ姿勢が続くような時は
時折、脚を動かしてあげたり
伸びをしたりして身体を動かしておきましょう


そして移動で疲れた日でも寝る前にもうひと頑張り!
凝り固まった首や肩を回して動かしてあげましょう


思い切り遊ぶと、どっと疲れが出たりして
すぐに寝てしまいたくなりますが
この寝るまえの時間に少しストレッチをしておくと
眠りが良くなったり、翌日の疲れの取れ方が違ってきますよ[時計]


連休の時期の恒例ではありますが
忘れてしまった方のために
とくに疲れが溜まりやすい「背中」と「腰」が伸ばせる
寝る前にオススメの枕(クッション)を使ったストレッチをご紹介します


 まずは背中のストレッチ
●正座をして枕(クッション)を抱きかかえる
●全身の力を抜いてそのまま上体を前へ倒します
●呼吸をしながらそのまま20~30秒キープ
頭もダラ~ンと下げて背面(首、背中、腰)が
じんわりと伸びている事を感じながら・・・というのがポイント[exclamation]

 そして腰のストレッチ
●腰に枕(クッション)をあてて仰向けになります
●両手をバンザイして、気持ちよく身体を伸ばす
●呼吸をしながらそのまま20~30秒キープ
こちらは腰が反って、お腹の筋肉がじんわりと伸びているのを感じるのがポイント[exclamation]

以上の2つです
各2~3回ずつやって下さい
簡単だけど効果的!ぜひお試しくださいませ~[わーい(嬉しい顔)]


それでもダメな時は我慢せず
整体などでバランスを整えて
疲れを癒してくださいね[るんるん]

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夏の過ごしかた [さくら整体療術院のこと]

関東では梅雨明け前ですが連日の猛暑[晴れ]と雷雨[雷]
晴れている時は立っているだけで汗が噴き出てきます


もう既に暑い日が続いていますが
今日は昔から言われている
「夏の過ごし方」について書いてみたいと思います


中国のもっとも古い医学書、「黄帝内経」によりますと・・・

『夏は天地の陰陽の気が活発に交流し合って
生きとし生けるものすべて花咲き実る盛んな時である

夜更かしをしても良いが、朝は早く起床し
昼間の長さに疲れることのないようにつとめる 
 
イライラすることなく楽しい気分で過ごし
肉体的にはうっとうしさを除いて、陽気を体外に溜めず
すべて発散させるようにし、鬱積することのないように気をつけるべきである』

と書かれています


分かりやすく言うと
『夏は気の流れが盛んになる時期
楽しい気分でのびのび過ごし
エアコンの効いた部屋に引きこもっていないで
適度に運動して一日一回は発汗、気分的にも発散させましょう』
というようなことが書かれています


この養生法に逆らって心を鬱々とさせたり
身体に熱を溜めたりすると、心の臓が傷害されて病となる 
といわれています


発散に運動するのであれば
暑い昼間の時間帯ではなく
暑さの和らぐ早朝や夕方以降を狙って
軽く運動するのが良いですね


ただ、暑い日にエアコンを使わないで過ごすと
かえって体調を崩してしまうこともありますので
冷やし過ぎに気をつけながら上手に活用しましょう


夏の間に身体を冷やし過ぎたり
冷たいもので胃腸に負担をかけたり
汗をよくかかなかったりすると
秋、冬に体調を崩しやすくなります


あまり自然に逆らわず
今の季節を上手に過ごすことが
次の季節の準備にもつながっていきます
しっかり養生して夏を元気に過ごしましょう[わーい(嬉しい顔)]

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寝苦しくなってきたら・・・ [さくら整体療術院のこと]

もう少しすると梅雨が明け
夏本番へとなっていくこれからの時期は
熱帯夜といったように寝苦しい日が増えてきます[たらーっ(汗)]


暑いからといって冷たい飲み物やエアコンなどで
寝る前に身体の外も中も冷やしてしまうと


身体は体温を上げて暖まろうとするので
逆に身体がほてりだしたりして寝づらくなります


人間の身体は体温がさがる時に眠くなるので
夜中に目が覚めてしまったり、寝つきが悪い人は
もしかしたら身体の芯(内臓など)が冷え過ぎているのかもしれません


暑くなるこの時期ですが
シャワーだけで済ませている人や
夜中に暑くて目が覚める…という人は
なるべくゆっくり湯船に入ってみましょう[いい気分(温泉)]


お風呂上りに出る汗は
体内にある熱を追い出してくれます


また入浴することによって
身体の芯が温まり、適度に疲労することもできるので
余計な緊張がとれて寝やすくなる効果もあります


寝苦しくてつい睡眠不足に…なんていうときは
ゆっくりお風呂に入って余計な熱を身体の外に出してあげましょう!


ただし![どんっ(衝撃)]
お腹は冷やさないように気をつけて下さいねね~[わーい(嬉しい顔)]

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新のお盆 [さくら整体療術院のこと]

今日は盆の入り
お盆って聞くと8月を思い浮かべますが
実は8月のものは旧盆なんだそうで
東京などの一部の地域では7月15日近辺に行うそうです


お店の前の浜町公園でもボチボチ鳴き始めたようです[ひらめき]


蝉が鳴き始めると
梅雨明けもそろそろなのかな~
なんて感じます[わーい(嬉しい顔)]


まだまだ蒸し暑く気候も不安定[ふらふら]
身体も気持ちもダルくなり
イライラしやすくなります[むかっ(怒り)]


夏もすぐそこまで来ています[リゾート]
引き続き「湿」と「暑」に気をつけて過ごしましょう


また、この時期は体力も落ちていることが多いです
お店に来られるお客さんもお疲れの方が増えてきています


ちょっとした不調からガタガタっと体調を崩してしまいやすいので
無理をせず早めにメンテナンスをしておきましょう
  

もし体調を崩してしまったら
一旦立ち止まって、まずはゆっくり休むことも大切
毎日頑張っているのですから時には休息も必要です
元気になるのはそれからでも十分ですよ

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部屋も身体も除湿して [さくら整体療術院のこと]

この時期は気温もさることながら
湿度が高くなりますね・・・[ふらふら]


天気予報を観ていて
不快指数が高い・・なんて聞くと
ちょっとうんざりします[たらーっ(汗)]


ジメジメと蒸し暑いと
なんとなく呼吸も息苦しく感じませんか?


原因としては
外気の湿度が上がりすぎて
皮膚からの発汗などの
代謝機能がうまく働かなくなるから
など言われています


つまり身体の水の循環がしにくくなって
むくみや冷えの原因になるほか
体温調整の機能がうまく働かなくなって
冷えや火照りなどの原因になります


これもやはり「湿邪」の仕業
ストレッチなどの運動をして軽く汗をかいて
その後にはしっかりと水分補給をしましょう
すると身体の内側では循環がおこって
身体の内側から綺麗になっていきます


ただ、自分でストレッチするだけでは
なかなか伸びないところがあったり
解消できない疲れやコリがあったりします


そんなときには整体などで
身体のバランスをメンテナンスして
気の流れ、血行、水分の流れを良くしてあげたりしながら


身体に溜まった疲労物質や毒素
余分な水分を排出しやすい身体を取り戻していきましょう


また、ときにはエアコンの除湿(ドライ)機能などを使って
過ごしやすい工夫をすることも大切です


そんなときは室内と室外の温度差が
6℃未満になるように調整してください


それ以上になると自律神経のバランスが乱れ
体温の調節機能が働かなくなってしまいます
温度は高めでも湿度が低いだけでずいぶんと楽になりますよ[ぴかぴか(新しい)]

冷たいものの取り過ぎには注意ですよっ!
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夏風邪にも注意です! [さくら整体療術院のこと]

気温と湿度が高く
ムシムシ、ジトジトしてダルさが抜けない…


暑邪(しょじゃ)と湿邪の多くなるこれからの時期
夏バテに加えて気をつけておくのが「夏風邪」です


夏風邪の特徴は
寒気を感じるよりも熱っぽくなることが多く
喉が痛み、汗をじわじわとかくのが特徴です
これは「暑邪(しょじゃ)」によるものと考えられます


さらにムカムカして食欲がなく
便が柔らかい、もしくは下痢気味になり
食欲がない、頭痛、身体が重くてだるいといった症状もみられます
これは「湿邪」によるものと考えられます


暑と湿のダブルパンチです[パンチ][ふらふら]


主な原因としては

身体の冷え
室内と屋外の激しい温度によって
体温の調整機能や自律神経のバランスの乱れ
冷たいものの飲食などで胃腸の疲労が大きい

などが考えられます


予防として
身体が冷えると免疫力が落ちてしまいますので
まずは身体を冷やしすぎないようにしましょう


軽い運動やストレッチ、マッサージで全身をほぐすのも
血行を促進して身体が温まりますしストレス解消にもなるのでおすすめです[くつ]


とはいっても、いくら注意していても夏かぜをひいてしまうケースも多くあります
夏風邪をひいたときは「疲れて、免疫力が落ちている」という身体からのサインです
消化に良い食事で栄養をとり、しっかり睡眠をとって
ゆっくりと休養することが大切です[眠い(睡眠)]


夏かぜは症状は軽くても呼吸器、消化器などの症状が長く続きますので
しっかり予防していきましょう~[わーい(嬉しい顔)]

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