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ぬるめでじっくり [さくら整体療術院のこと]

いよいよ本格的に冬の寒さがやってきますね~
この時期になると最低気温が10℃を下回るようになってきて
朝晩だけでなく日中もだいぶ寒くなってきます


冷えがちになる身体を温める方法のひとつとして入浴があります
この時期に湯船に浸かると気持ちのよさに
思わず「あ~」っと声が出てしまいますが


入浴は単に気持ちが良いだけでなく
上手に入浴することで冷えの改善や疲労の回復になります


体調にもよりますが
冷えや疲れを解消するには、ぬるめのお湯が良いとされています
熱いお湯は、身体の表面だけをが暖かくなってしまい
身体の芯までは温まらないので、ふろから上がってから冷めるのも早くなります
なので38度~40度くらいの、ぬるめのお湯にじっくり入ることで
身体の芯から温ままることができます


血液は約1分で身体を1周すると言われています
冷え対策で入るのならば半身浴で20分くらいが理想です
(もちろん体力やその日の身体の状態によりますから、決して無理はしないでくださいね!)


また、ぬるめのお湯は、交感神経の働きを高め
リラックスして筋肉が緩み、血管が広がって
血液が全身にスムーズに流れるようになり


温かいお湯がじんわりと、冷えた身体を温めて
ストレスで疲れた神経をやわらげ、眠りやすい状態をつくってくれます


ちなみに42度~の熱いお湯は
交感神経が刺激されて新陳代謝が促されるので
心身共に活動的になり眠気を一掃してくれて
疲労回復にも効果的と言われていますが


冬場の入浴時などの急な温度の変化は
血圧の急激な上昇や下降が引き起こされる
「ヒートショック」という状態になってしまうことがあります


このヒートショックは体に大きな負担をかけるため
冬の入浴中に起こる突然死の大きな要因となりますので
無理はせず、ぬるめのお湯でじっくり温まる方がオススメです


ちなみに東洋医学的にみると
身体の芯が冷えやすいときは
腎の気の不足なども考えられます


そんなときは、まず
整体療術で身体や気の偏ったバランスを
整えてみてはいかがでしょうか?
不足してしまった気を充電しておくと
日々のケアもさらに効果的になりますよ[ぴかぴか(新しい)]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

そんなあなたを
整体・手技療法などを通して
お手伝いさせて頂きます

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『さくら整体療術院』

〒103-0007
東京都中央区日本橋浜町2-41-5 ファミール日本橋浜町公園101

明治座そば、浜町公園のお隣
都営新宿線 浜町下車徒歩0分

営業時間11:00~20:00(最終受付)
予約優先

ご予約、お問い合わせ
Tel&Fax 03-6231-0818
ホームページからも受付できます

すごく辛いけど病気じゃない

どこに行ったらよくなるんだろう・・・

そんな方ぜひご相談ください

ホームページアドレス
 http://www014.upp.so-net.ne.jp/sakura/
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気を遣って・・・ [さくら整体療術院のこと]

昔から一年の締めくくりとなる12月は
僧をむかへて経を読ませ、東西に馳せ走るが故に、師走月といふ・・・
(偉いお坊さんも東西に走り回る)と言われるくらい何かと忙しい月です[あせあせ(飛び散る汗)]


忙しくなれば疲れやすくなりますが
疲れるのは身体だけではありません


そんな忙しい毎日での
過労や気疲れなどの精神的疲労やストレスは
身体を流れている気を消耗させ
気が不足した「気虚(ききょ)」の状態になります


やる気がでない、ダルい、身体が疲れやすい・・・
といった症状が出やすくなります


さらには内臓の働きが弱くなったり
身体が冷える、代謝や免疫力が下がる
といった症状が起こりやすくなります


寝ればある程度疲れもとれて
スッキリした感じがしますが
すぐにまた疲れてしまい
気が虚になっている状態なので
当然「やる気」もでません


身体はダルくなり、カゼをひきやすくなったり
血行も悪くなるため肩こり、首のこり
頭痛、腰痛、膝の痛みなど
様々な不快な症状を起こしやすくなります


とくに普段から真面目で
頑張っている人ほど要注意です


「たかが疲れ」ですが「されど疲れ」です
溜め込んでしまわずに早めにメンテナンスをして
疲労を回復させておきましょう


疲れてやる気が出なくなってしまった時は
無理をせず、入浴後から寝るまえなどに
ゆっくりとリラックスできる時間を過ごしたり
休日などは美味しいものを食べたり
好きな映画をみたり・・・なんでもいいので
自分が「心地いいなぁ」と感じられることをして過ごしてみて下さい


そして整体療術で気の流れを補ったり
身体のバランスを調整することで疲れも抜けやすくなり
気分もスッキリ!元気が戻ってきますよ~[ぴかぴか(新しい)]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

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心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

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イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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ラスト一か月 [さくら整体療術院のこと]

早いもので今日から12月
師走になりました[ぴかぴか(新しい)]


今年も残すところあと一か月
年を追うごとに一年の経過が早く感じられる気がします[あせあせ(飛び散る汗)]


年末に向けて
仕事はもちろん忘年会やクリスマスなどのイベントや大掃除
来年に向けての準備などで、なにかと忙しくなり
気忙しくもなりがちになりますよね


「ラストスパート!」なんて頑張る時期ではありますが
ここで無理をして頑張り過ぎてしまうと
ほっと一息ついた年明けに体調を崩してしまう・・・
なんてことになりかねません


忙しいからこそ
メンテナンスをして疲れ切った身体を充電したり
リラックス、リフレッシュする時間をつくって
体調を崩さないように気をつけていきましょう!


そして「今年の疲れは今年のうちに」
一年の疲れをとって新しい年を迎える準備をしていきましょう~[わーい(嬉しい顔)]

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大切なあなたの為に
日常の喧噪を離れ

あなたがあなたに気づく時間を
とられてみてはいかがでしょうか

日々の忙しさから離れ
心、身体、気持ちに
意識を向けてみましょう

そしてあなたに備わった自然治癒力を向上させ
イキイキと元気にあなたらしく人生が送れるように・・・

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予防が大切♪ [さくら整体療術院のこと]

寒くなったきたせいか
近頃なんだか寝起きがつらい・・・
食欲もいまいち・・・
身体も気持ちもスッキリしない・・・


こうした不快な症状は
日々の忙しさ、過労や運動不足
家庭や職場の人間関係
気候や環境の変化等によるストレスなど要因はさまざま
とは言っても、なんとかしたいですよね[ふらふら]


最近では良く耳にするようになりましたが
東洋医学には「未病」という言葉があります


病気と言うほどではないけれど
病気に向かいつつある状態のことです[あせあせ(飛び散る汗)]


例えば・・・
手足が冷える、首、肩、腰のコリや張り
胃腸が弱り気味、身体が冷えてよく眠れない
疲れやすい、顔色が悪い、食欲がない、疲れていて寝起きが悪い
などなど


病院に行って見て異常がなかったとしても
これらの症状がある場合は、未病の状態である可能性があります


人間の本来の身体には
生理的活動のバランスを保ち
常に健康でいようとする働きがありますが
身体や気持ちのバランスが崩れると
自己治癒力や代謝、免疫力が低下していきます[バッド(下向き矢印)]


とくに寒くなると体調を崩しやすくなります
放っておいて病気や怪我になってしまう前に
身体のメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか?


全体のバランスを整え、気血の流れを良くして
本来の身体に備わっている機能を取り戻し
身体の内側から元気になっていきましょう~[わーい(嬉しい顔)]

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強まる冷え込み [さくら整体療術院のこと]

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね~
身体も冷えやすくなっていますので要注意ですよ!


東洋医学において「冷え」は
身体の火種があるとされている「腎」の気のバランスの乱れが
大きな影響を与えると考えます


この「冷え」がひどくなると
膀胱炎や頻尿、頭痛、自律神経失調症
肩こり、月経不順、月経痛、不眠などの症状も引き起こしますので
これからの季節は気をつけていきましょう


また冷えは免疫力を低下させます[バッド(下向き矢印)]
そして気温が15℃を下回ると
風邪やインフルエンザなどのウイルスが繁殖しやすくなって
さらに乾燥して湿度が40%を下回ると
そのウイルスが空気中を漂いやすくなるそうです


そのインフルエンザですが
既に首都圏や東北地方で流行の兆しがあるようです
これは例年より1か月も早いんだとか


外から帰ってきたら手洗いうがいをして
身体を冷やさないようにして過ごしましょう


身体を外側から温めることも大切ですが
それはあくまで対処に過ぎません


冷えを改善していくには
やはり身心のアンバランスを整え
気・血・水の流れをよくして
内側から温めることができる身体をつくっていくことが
本当の意味での解消につながりますよ[ぴかぴか(新しい)]

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内臓の疲れ [さくら整体療術院のこと]

年間を通して多く女性にが悩む症状のひとつ
「内臓の冷え」
いつも書いていることでもありますが
寒くなりだすとさらに増えてきます


筋肉は働きが悪くなって
柔軟性を失うと固くなっていって
怪我をしやすくなります


それと同じように内臓も
働きが悪くなると固くなります
やんわりとお腹を押してみて
固い場所や冷たい場所、痛い場所があったとしたら・・・
それは内臓がくたびれてて、働きが弱っているからかもしれません[たらーっ(汗)]


お腹に限らずですが
「力を入れていないのに硬い」というのは
あまり良いことではありません


筋肉は使われたり、力が入る時に固くなりますが
常に固いという状態は運動の範囲が狭くなっている
(働きが悪くなっている)というサインでもあります


ちなみに内臓が疲労したままになっていると
疲れやダルいといった症状だけでなく
病気まで発展してしまう可能性が大きくなります


「日本人は胃腸が弱い」という言葉がありますが
どの臓府が疲れているのか、疲れやすいのかというのは
やはり、ひとりひとり違いますから、それに合わせたケアが大切です


整体では直接臓府に触れることはできませんが
背面の筋肉を緩めることで内臓にかかる負担を減らしたり
気の流れやツボ、対応する筋肉などからアプローチをしていきます


内臓の疲れは老化の加速や免疫力の低下にも繋がります
試しにお腹を押して(やんわりとですよ~)固かったり痛かったりしたら
それは内臓が疲れているサインかもしれません
そんな時は、早めのメンテナンスがオススメです[わーい(嬉しい顔)]

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日常の喧噪を離れ

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老廃物が溜まります [さくら整体療術院のこと]

今年は残暑も短く
気が付いてみれば冬・・・[バッド(下向き矢印)]


今年は一気に寒くなったので
夏以降、あまり汗をかかなくなってしまった・・・
という方も多いのではないでしょうか?


この時期は暑かったころと違って
老廃物が排出されずに溜まりやすくなり
疲れやダルさ、冷えなどが起こりやすくなります


こうした老廃物がうまく排出されないと
肥満や肌荒れ、髪のパサつき
慢性疲労や老化、倦怠感等
さまざまな症状の原因となります


老廃物や毒素のほとんどは
便と尿、汗で排出されますので
まずは腎と膀胱の働きを良くすることがポイントです


腎臓は尿を作り出す臓器で
尿中の老廃物を濾過する働きもあります
この働きが低下すると、尿がうまく排泄されず
むくみや冷えをひきおこします


腎や膀胱というのは
背中の筋肉や腰と密接な関係にあるので
とく背中や腰がツライなぁ・・・
という方は腎と膀胱が弱っているサインかもしれません


老廃物を排出しやすい身体をつくるには
まずは背中、肩、腰の疲れを解消させるとともに
気、血の流れの滞りを改善させ
弱ってしまった腎、膀胱の気を補いながら
身体全体のバランスを整える施術がオススメです


そして普段の生活では
身体を冷やさないようにすることと
適度な運動を心がけましょう
あまり激しいものでなく、散歩やストレッチ
体操などでじゅうぶんです[くつ]


ただし、あまり動きすぎて陽気を発散しすぎると
冷えやすくなるのでホドホドに[たらーっ(汗)]
汗をかいたらすぐ拭いて身体を冷やさないようにしましょう

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良い眠りを [さくら整体療術院のこと]

人は寝ている間に心身の疲労やストレスからの
回復や修復をすると言われています


ところがこの時期から強くなり
万病の元となる「冷え」は睡眠にも大きな影響を及ぼします
また「冷え」の他にも「肩こり」などの
血行不良も睡眠の妨げになります


人の身体は眠りにつく前に一度体温を上げて
身体の表面から放熱を促すことで体温を下げ
眠りに入りやすくなりますが


慢性的なストレスや身体の冷えなどで
血の巡りが悪くなり、体温が上がりにくい状況や
寒さや過労、ストレスなどで「腎」の陰液が不足すると
「腎」と「心(こころではなく五臓の心)」のバランスが乱れ
「心」が興奮状態になってしまい


寝ても疲れがとれない、寝つきが悪い
眠りが浅い、目覚めが悪い、夜中に目が覚めてしまう・・・
などの症状が起こってしまいます


睡眠不足になってしまうと
昼間に眠くなってしまうだけではなく
集中力が低下したり
頭痛や肌荒れ、イライラ、めまい
などの原因にもなり
疲労回復やアンチエイジングにも影響を与えます


良い睡眠をとるには
身体を温め、心と身体をリラックスさせることが大切です


寝る直前のPCやテレビ、携帯電話の操作は避け
なるべく暖かくして、ゆったりとした音楽を聴いたり[るんるん]
アロマなど好きな香りを嗅いだりして
気持ちがリラックスできる時間を作りましょう[かわいい]


とくに「首もと」と「目もと」を温めると
心身ともにリラックスしやすくなります


深呼吸をしながらの軽いストレッチも
気持ちと身体をほぐしてくれますよ


もちろん施術によって肩周りのコリをほぐし
血行を良くすることも効果大
コリがほぐれてスッキリするだけでなく
大きなリラックス効果もあります
心と腎の気のバランスを整え
心身のバランス改善も可能です


身体を温めて質の良い睡眠をとりましょう[眠い(睡眠)]

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冷やさないことが大切 [さくら整体療術院のこと]

朝晩はだいぶ寒くなってきました[雪]
先日も書きましたが
「寒邪」が盛んになると
腎のバランスが崩れ
腎気が衰えやすくなります


東洋医学では腎は生命の根源とされていて
腎気が衰えると老化が進みやすくなり
疲れが抜けにくく、やる気が出なかったり
倦怠感が強まります


また、寒邪だけでなく
怖れや怯えの感情が強くなると腎が弱り
逆に腎が弱ると怖れや怯えなどが強くなります


この時期の背中・腰・膝の痛みやだるさや
頻尿や尿の切れが悪いなどの症状は
「腎虚」、つまり「腎が弱っていますよ!」というサイン


これから冬にむけて
手足や指先が冷たくなったり
足がひえて冷たく夜眠れなかったり・・・などなど
「冷え」で悩む方がとても多くなります


まずは身体を冷やさないこと!
「冷えたら温める」のではなく
「冷やさない生活」を心掛けることが大切です


今は冷え予防のグッズ(衣類や食品など)がたくさんありますので
自分に合うものを探して上手に活用しましょう[わーい(嬉しい顔)]


身体は動くことによって熱をつくりだします
「冷えやすい身体」というのは
その機能が低下してしまっている状態です
原因は気血の停滞や身体が上手に使えていないなど
人によって原因はさまざま


さくら整体療術院では
弱ってしまった機能を改善させるとともに
おひとり、おひとりに合ったケアのアドバイスもしています

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ウィルス性の胃腸炎 [さくら整体療術院のこと]

今ぐらいの時期からノロウィルスといった
ウィルス性の胃腸炎が流行りだします
いぜん罹ったことがありますが本当にツライんですよね[もうやだ~(悲しい顔)]


しかもノロウィルスに感染してしまった時は
ウィルスが排出されるまで耐えるしかなく
体力の少ないお子様や高齢者の方ですと
入院する方や最悪死に至ることも・・・


感染経路は、経口感染で
ウイルスの蓄積した食品(カキなどの生食)を食べてしまったり
感染者の糞便や嘔吐物から経口感染する場合があるそうです


こうしたウィルスに感染しないためにも
「こまめに手を洗う」、「うがいをする」、「感染者の便や吐物に注意する」
などの具体的な対策をして予防しましょう


そして普段からウィルスに負けない
身体づくりをしておくことが大切です[パンチ]


ちなみに胃腸が弱っていたり
冷えや過労などで免疫力が低下していると
ウィルスに感染しやすくなりますので


なるべく疲れは溜めこみすぎず
早めに身体のバランスを整えて
疲れて弱ってしまった身体を充電させたり
胃腸を司る「脾」や冷えに影響する「腎」の働きを良くしましょう


バランスを整えて気血の流れが良くしておくと
体温も上がって、免疫力もアップしますので[グッド(上向き矢印)]


もしウィルスに感染してしまっても
症状が軽く済んだり、回復が早まる効果が期待できます[ぴかぴか(新しい)]


最近の研究では母乳に含まれる成分のひとつ
「ラクトフェリン」がノロウィルスなどの感染の予防に効果があることが分かってきたそうなので
ラクトフェリン入りのヨーグルトを食べる等、身体の内側からもしっかり予防していきましょう[るんるん]


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